別把「我不該吃這麼多」掛嘴上！小心親子一起嚷減肥的陷阱

黃敦晴

你常在孩子面前說要減重、少吃、總是對自己的身材不滿意嗎？世界上沒有完美身形，孩子卻會把大人有關高矮胖瘦的評論投射在自己身上，甚至親子一起嚷著要減肥。但其實你們可能根本一點都不胖，而且都很美！

本文重點摘要

三歲小孩就會表達有關胖瘦的科板印象
減肥陷阱一、問題不在「胖」，找出真正的根源，別拿身體當代罪羔羊
減肥陷阱二、社群媒體放大對胖瘦的假象
一、大人以身作則，教孩子愛自己的身體
二、不要天天把「減肥、發福、不該吃這麼多」掛在嘴上、形容孩子
三、不要批評自己或別人的身材，身形沒有是非對錯
四、有時體重增加或身形改變不是真的胖，還原前因後果更重要
親子一起追求健康的體重與身形

作者：黃敦晴

5歲的君妮，從幼兒園回來告訴媽媽，在練習舞蹈表演時，「同學蘿西看我穿著表演服的樣子，問我為什麼那麼胖？」這是美國《Parents》雜誌刊登的真實故事。

「我在12歲之前都很瘦，但是後來就愈來愈胖……我媽說我看起來很好，但是對我的飲食指指點點，擺明了在說我太大隻……更崩潰的是，她明明就比我瘦很多，還每次在照鏡子時就自言自語，說她應該再瘦5磅，真的很惹人怒，我媽和我朋友都比我瘦，還嚷著要減肥，我怎麼可能覺得自己很好？……她告訴我要多運動，我已經有跑步跟在健身了……不知道其他女孩也有這種困擾嗎？我快瘋了，我媽只會在旁邊講風涼話，有時候都覺得開始討厭她了……」這是17歲的青少女寫信給臨床心理師葛林柏格（Barbara Greenberg）抱怨兼求救的真實案例。

葛林柏格指出，無論是5歲還是17歲，男生還是女生，這都是普遍的狀況，對自己的身形不滿意，大人小孩輪流、或一起嚷嚷著要減肥，尤其是母女。

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黃敦晴・

親子天下

親子天下、翻轉教育特約專欄作家。