解除大考焦慮 撫平緊張、發揮實力的5大法則

作者：未秧、湛樺

如果感到害怕， 那表示我們正在做一件很勇敢的事。

每次考試結束的鈴聲響起，是不是很常聽到有同學此起彼落的哀號：「可惡！這一題我現在才想起來！」「剛剛太緊張，我一直算錯！」這也是最讓人感到沮喪的狀況之一：我明明都會、明明昨天才複習過、這題上次有考過，卻因為考試當下的緊張與過度焦慮，讓人一片空白，忘了如何 作答，偏偏這種「臨場失憶」常常在收卷的一剎那才恢復正常，但不免感到為時已晚，若接下來還有其他考試，心情很難不被影響。 

在〈壓力書櫃〉一節中（註：本書另一章節）談的是長期積累的壓力，還有另一種臨時性的壓力，跟臨場的情緒起伏變化相關。我們在準備考試時最擔心的，就是明明事前準備充分，卻沒有妥善處理考前焦慮，結果進入考場，受到氛圍影響，在龐大壓力下功虧一簣而失常。 

這一篇要介紹的方法在接近大考之前更為適用，可以降低考前幾天或是考試當天的焦慮，讓你維持平常心、更好發揮實力。