揭開數位環境陷阱 哈佛傳授如何增進青少年的數位健康與福祉

作者：黃敦晴

美國 41 個州加上華盛頓特區的政府控告臉書跟 Instagram 的母公司 Meta，引起教育界與商業界軒然大波。主要的原因，是 Meta 刻意隱藏這些平台對兒童與青少年帶來的負面效應，包括導致他們上癮、助長不正確的健康與審美觀、扭曲年輕世代的心理與社會現實、傷害心理健康、導致憂鬱甚至自殺等問題。

社群平台與數位工具如此駭人，真的有百害而無一利嗎？要等這些企業改變，或是依賴政策的改革與監督，可能曠日廢時，使用者如何趨吉避凶？長期討論這些議題的哈佛大學教育研究所，因此在近期成立了「數位成長中心」（Center for Digital Thriving），希望透過研究透析數位世界的利與弊，找到老師跟父母可以幫助年輕人安全地使用數位工具、發揮正面效益的方法，進一步促成孩子的數位健康與福祉。

數位成長中心的創辦人溫斯坦（Emily Weinstein）與傑姆斯（Carrie James）近期在哈佛教育研究所的出版刊物中，分享多年研究青少年數位使用習慣的結果，找出其中造成扭曲認知與負面思考的痛點，還發展出有證據為基礎的應對策略。

她們指出，禍首除了這些公司處心積慮的行為，還有這類科技如何加劇了心理學家稱之為「認知扭曲的負面思考模式」。因為在虛擬世界中的互動，不像面對面時可以看到表情跟語調，或是更多的解釋與背景因素，即使有表情符號，幫助也很有限，導致訊息很容易被誤解，使得大腦仍在發育的青少年專注於這些錯誤的想法。

青少年的7種思考陷阱

研究團隊也已經找到七種在數位環境中導致焦慮與負面情緒的來源、思維或陷阱：