更新 2025年10月01日
發布於 2025年07月14日
關鍵不是螢幕時間！最新研究：真正把孩子推向憂鬱的，是「成癮式」滑手機
別再只管螢幕時間了！最新研究警告，校園禁手機也無法阻止青少年掉入憂鬱漩渦，真正的關鍵，在於辨識出「成癮式」的使用習慣。家長必須留心，當孩子出現求救警訊，就必須立即介入。
本文重點摘要
- 成癮行為，才是心理健康惡化關鍵
- 校園禁手機無效，不如思考管制軟體成癮設計
- 是青春期叛逆還是成癮，從4點看懂孩子
青少年是不是令爸媽頭痛難處理的「迅猛龍」？其實他們很脆弱，很容易因為不知不覺地3C和社群成癮的前兆或習慣，無預警掉入憂鬱和自殺的漩渦當中。
美國青少年如今無法自拔。根據一篇發表於《美國醫學會雜誌（JAMA）》的研究，已有48％的青少年「無法計算出自己到底花了多少時間滑手機」、四分之一打開社群就為了忘卻現實生活中的問題、17％覺察自己腦袋無法停止想到社群、11％已經覺得手機滑到影響課業了。
而近年全球校園禁手機的風潮，到底有沒有效？少用一點手機，是否就能提升心理健康？
《紐約時報》指出，自從2024年《失控的焦慮世代》作者強納森海德特（Jonathan Haidt）提出手機和心理疾病的可能關係之後，美國各州從學校到州政府也掀起禁用風潮，然而很多科學家卻提出，恐怕太早對這樣的因果連結下定論。
成癮行為，才是心理健康惡化關鍵
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