匿名
2016-01-26 檢舉
多喝牛奶,真的有助於補充鈣質嗎?

常聽人家說:「一杯牛奶滿足一天的鈣質」,卻又聽說補鈣其實可以藉由鈣片就可以了,請問鈣片是否可以取代牛奶呢?補鈣除了以上兩者,還有其他建議的食物嗎?謝謝

2 人想知道 • 0 則留言  |  年齡:小學生  |  分類:食物營養
2016-02-02
+追蹤
專業營養師林鈺珊

新生兒科(早產兒)、第一型糖尿病


每日鈣質建議攝取量,依年齡區分建議如下:
1~3歲500毫克,4~6歲600毫克,7-9歲800毫克,10~12歲1000毫克,13~18歲1200毫克。

以牛奶來說,鈣質含量較高,通常鼓勵孩童一日攝取2杯乳製品,因1杯240毫升約含200~250毫克鈣質,2杯即可達50~100%的需要量,且牛乳中還含有其他營養素,如蛋白質、維生素A...等。

較不建議以鈣粉、鈣片來取代牛奶,同時避免過度補充鈣質的問題。嚴重則可能導致的骨骼組織的鈣化,輕則影響其他營養素的攝取,例如鐵、鋅、鎂、磷。

平時若能充分攝取乳製品,及其他天然食物中的鈣質,其實不必以鈣粉或鈣片取代牛奶。過量補充,可能影響食物中礦物質的吸收,反而適得其反。
本平台服務提供的資訊旨在協助家長釐清迷思,不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢,若您仍擔心孩子的問題,請務必帶孩子實際就診、或尋找諮詢,切勿耽誤就醫時機。

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
0則留言 ,目前還沒有人提供意見,歡迎分享經驗和想法!
相關問答
匿名 2018-08-29 | 年齡: 小學生
匿名 2018-05-04 | 年齡: 小學生
匿名 2018-04-11 | 年齡: 小學生
匿名 2018-03-23 | 年齡: 小學生
我想發問
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    師大教授
    黃迺毓
  • + 追蹤
    交大土木系副教授、親職溝通作家
    單信瑜、羅怡君
  • + 追蹤
    大元國小老師
    蘇明進
  • + 追蹤
    HowLiving 美味生活
    矽谷美味人妻 KT
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
+ 更多
醫生
  • + 追蹤
    心智科
    金韋志
  • + 追蹤
    復健科
    鍾佳英
  • + 追蹤
    腎臟科
    曾敏華
  • + 追蹤
    新生兒科
    江明洲
  • + 追蹤
    職能治療師
    林咏蓁
  • + 追蹤
    請問編輯群
    請問服務編輯群
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題