陳冠宇
2016-05-26 檢舉
壓力大的相關疑問

想請問醫生,我今年是國中2年級的學生,自國中以來,課業壓力就特別大,加上近幾個月又因擔任事務頗為繁多的股長,也因個人私事不少,甚還導致心裡常常緊張,神經處於緊繃狀態,不少下課時間也無法休息,反到東奔西跑,實屬疲累,也經常哀聲嘆氣,心情不是很好。而最近,我突然發現自己的心情是漸趨緊張,腦海中時常浮現了不少事務,無法喘息,臉上更是暗淡無光,不只如此,似乎還因壓力大而造成了注意力不集中,容易受旁人影響,也就是「做事時拼了命的想將自己的心專注在眼前的事上,但注意力卻都在注意身旁環境及周遭的竊語聲」,而腦袋也如遭到轟炸般,緊繃著,令我有些不舒服。
※因此,想請問一下,上述的心理或身體狀況是否為壓力大的前兆?可能會導致什麼疾病?而我又應如何抒解自己的心情?

6 人想知道 • 3 則留言  |  年齡:中學生  |  分類:健康/發育、兒童心理/心智
2016-06-16
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兒童神經內科主治醫師周怡君

一般兒科、兒童神經內科


上國中後課業壓力增加,人際關係也越來越複雜,對心理的負擔也因而增加,雖然不至於產生疾病問題,但如何調適心理壓力不只是眼前的問題,也是未來容易碰到的課題。

你提到目前當任事務繁多的股長,我會建議你列出事情優先處理的順序,把最困擾你、最應該解決的且可以解決的優先處理掉。某些看起來不要緊的問題,反而更應該把它歸類,分為該解決、應解決、待解決。我們總是把每件事列為一樣重要,但卻不能同時完成,這反而可能讓其他問題被擱置,讓自己更加混亂,時間安排充裕了心情才能放鬆。

在情緒的紓解上,可以多找信賴的朋友聊聊天,或許我們心裡執著的事,在別人眼裡只是小問題,不如聽聽其他人的意見,別讓自己一直陷在憂鬱的情緒中。很多時候我們總會過度在意別人對自己的看法,只看的到缺點而忽略自己的優點,久而久之,其他人也只會看到缺點。所以想將負面情緒轉換成正面能量,保持樂觀是很重要的喔!

平時做些運動,可以讓腦部、身體循環獲得改善,腦部也會比較活化,有助於穩定情緒,除此之外,健康的飲食、睡眠充足且正常, 才能夠有體力去面對下一個問題!
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3則留言
  • 陳冠宇 2016-07-30
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 賴宜欣 2016-07-09
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • Fang Hsin 2016-07-09
    小火龍爸爸苦惱!小火龍上學記
           苦惱
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