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2016-07-27 檢舉
孩子挑食應該尊重,長大就會吃嗎?

對於疑似專注力不足過動的5-6歲孩子,建議多吃什麼食物?孩子有挑食的行為,如瓜類、木耳、或新的食物就不吃,家長應該尊重?等孩子長大就會吃?或是有什麼方法可以促使他吃?

1 人想知道 • 22 則留言  |  年齡:3~6歲  |  分類:食物營養
2016-08-15
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兒童胃腸科主治醫師陳建彰

兒童胃腸學、兒童營養學、兒童肝臟或膽道疾病、兒童腹部超音波、兒童消化道內視鏡、益生菌


四至六歲兒童每日飲食須知:
 * 下表為行政院衛生署公告之「4-6歲兒童每日飲食指南」

食物種類 份量
五穀(米飯) 1 - 1.5 碗
蔬菜 深綠色或深黃紅色 1兩
其他 1兩
水果 1/3 - 1 個
奶(牛奶) 2杯
蛋 1個
豆類(豆腐) 1/3 塊
魚 1/3 兩
肉 1/3 兩
油脂 1湯匙

◆四到六歲孩子的飲食行為特徵:
 * 活動量增加,需要更注意營養的補充。
 * 充滿好奇心又好動,時常會因為邊吃邊玩,而忘了吃飯。
 * 讓孩子幫忙作菜、經常變化食物的形狀,可提高孩子進食的興趣。

◆提供點心,補充營養與熱量:
 * 一天除了三餐之外,還要補充二至三次點心,才能滿足一天所需1550~1700大卡的熱量。
 * 點心可以安排在飯前2小時供給,量以不影響正常食慾為原則。
 * 為幼兒準備點心時,最好選擇天然、少糖的食材(如:新鮮水果、奶製品、榖類食品),並
   且要注意各種營養素的需要量和食物間的搭配。
 * 避免選擇市售零食和飲料做為點心,以免造成孩子的肥胖問題。

◆培養孩子健康的飲食習慣
 * 避免高熱量食物,少吃甜食、少喝含糖飲料,就能減少肥胖、蛀牙的問題。
 * 多喝水,避免重口味的飲料與食物。
 * 吃飯時間不要超過30分鐘,不要讓孩子養成邊吃邊玩或邊吃邊看電視的習慣。

**孩子有挑食的行為,建議家長不要過度強迫孩子吃飯減少不愉快的進食經驗,而是和顏稅色的鼓勵兒童進食,進食的環境也很重要,讓孩子固定坐在餐桌前吃飯,而不是一邊玩樂一邊吃。另外也可嘗試:食物多變化,讓孩子參與食物的製備、培養孩子正確的營養觀念,控制點心與零食的給予(非正餐時間不宜太多),創造愉快的進食氣氛等。
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  • 邱智瑛 2017-04-07
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  • 方方方 2017-03-27
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
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  • 陳貞瑾 2017-03-26
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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