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2012-11-02 檢舉
媽媽如何做情緒管理?

我先生是軍職身分,長期不在家,而我是一位沒耐心的母親,情緒起伏很大,會將公司問題帶回家。所以面對小朋友時超沒耐性,久而久之就惡性循環。我知道問題多半來自於自己,但很無力改變現況。我曾經看過精神科,但幫助不大,所以請教專家,是否能幫忙?

15 人想知道 • 2 則留言  |  年齡:成人  |  分類:手足/親子關係、情緒/心理
2012-11-03
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親子天下教養專家團教養專家團

幼兒、兒童、青少年、婚姻、親師關係


部分媽媽在經歷了結婚、懷孕生產、成為母親、重新投入職場的過程中,感受到劇烈的身心變化,面對接踵而來的婚姻關係、親職責任與工作壓力,若不正視或抒解,往往令媽媽感到窒息。在面對未來的經濟問題時,許多夫妻不得不選擇分開兩地的相處模式,對於多數時間必須獨自教養孩子的職場媽媽來說,心理負擔更加沉重。在此提供四個面向與媽媽一同討論:


1.孩子:成為人母是一種幸福,但隨著孩子成長所面臨的教養問題,也常使媽媽深感挫折。來文的媽媽自我覺察能力很好,意識到親子相處時的緊張並非來自孩子,而是自己的負面情緒。建議媽媽平日下班後先給自己適當的喘息時間,再去接孩子,這樣在與孩子互動時會有較佳的相處品質。若是媽媽發現「工作想孩子,在家想工作」的頻率很高,或許得檢視自己是否需要從中擇一,找回做為一個母親最單純的喜樂。


2.夫妻:夫妻因愛而結合,是彼此人生中最重要的夥伴。倘若妻子無法從現在的婚姻關係中得到肯定、包容與「滿足」,會維繫得相當辛苦。建議雙方針對目前「遠距離」的問題做討論,除了凝聚親子情感,更需撥出「談戀愛」時間,維持親密關係。倘若分隔兩地已逐漸影響夫妻間的信任感與安全感,兩人最好能坐下來討論共同生活的可能性與計畫。


3.家族:如果與長輩相處和睦,公婆也願意分擔教養重擔,是一件極其幸運的事;如果因不合而漸生嫌隙,不論是大鳴大放的表達或默默隱忍,都可能使媽媽精神更加緊繃。建議媽媽與先生討論如何改善,或視情況考量移居他處,甚至尋求娘家親人的協助。當媽媽受到最實際的幫忙時,較能迅速補充耗盡的能量。


4.自己:照顧好自己是最重要的事,因此重新認識自己、重塑信心是此階段的功課。找到有歸屬感的同儕團體,可讓媽媽不再孤單;保留時間給自己的興趣,譬如做瑜伽、聽音樂、閱讀等,都可以累積小確幸而成大幸福。如果調整了生活節奏依然無濟於事,需求助於心理專業人員(如心理師、治療師等),透過心理治療轉換思考模式,重新定位,或許哪個環節小小轉個彎,就能讓內在力量得到釋放,嶄露身心自由後的芬芳。(邱寶慧 臺安醫院表達性藝術治療中心藝術治療師)

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  • Ru Syuan Syu 2016-02-22
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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  • Feiya Wang 2016-02-21
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
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