蘇淑梅
2016-09-30 檢舉
34歲了還在咬指甲並有恐慌張,怎麼辦?

1 人想知道 • 4 則留言  |  年齡:成人  |  分類:情緒/心理
2016-09-30
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友緣基金會臨床中心主任林淑棻

帶領兒童、青少年成長團體、親子會議、個人會談、沙箱輔導、親職諮商服務、實習生督導,方案設計、公私立中小學老師及家長親職教育研討課程、國小國中高中老師個案研討與班級經營


每個人面對壓力、緊張、焦慮的方式都不一樣,如果咬指甲是單純抒解壓力的行為,建議您多關照自己,並發展自我覺察及自我安定的能力。

一、自我覺察:當發現咬指甲時,問自己剛剛「發生什麼事情」讓我開始咬指甲,或是咬指甲若是有話要說,要說什麼呢?找到壓力或焦慮的因素,才能找到自我安定的方法。

二、自我安定:針對不同的因素,找到自我安定的方法,如「我很安全」「我會保護自己」「只是這次失敗,不代表永遠失敗」等等,然後將注意力慢慢集中在呼吸上,慢慢的呼、慢慢的吸,讓情緒穩定下來,告訴自己「我是安全的」「我是值得被愛的」等等。

若是恐慌症的話,恐慌的原因也很多,建議您找專業門診,由醫生提供確定診斷,並找合適的專業人,做更深入的諮商,找到恐慌症的來源及處理的方法。
本平台服務提供的資訊旨在協助家長釐清迷思,不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢,若您仍擔心孩子的問題,請務必帶孩子實際就診、或尋找諮詢,切勿耽誤就醫時機。

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  • Nina Tsai 2016-11-07
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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  • 魏如苑 2016-10-11
    感謝分享,受益良多!!
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  • Tsai 2016-10-03
    Thank you!!!
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