匿名
2016-10-18 檢舉
小孩睡前該不該吃點心 ?

您好,
經過爬文及研讀很多相關資訊
有的專家說小孩睡前可以吃點東西.有的專家則主張睡前不該讓小孩吃東西
很想知道正確觀念是睡前該吃or不該吃?
妹妹目前五歲.
若可吃.吃些什麼對小孩較有幫助?
謝謝解答~

1 人想知道 • 27 則留言  |  年齡:3~6歲  |  分類:健康/發育
2016-10-31
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兒童胃腸科主治醫師陳建彰

兒童胃腸學、兒童營養學、兒童肝臟或膽道疾病、兒童腹部超音波、兒童消化道內視鏡、益生菌


一般不建議要睡覺了還吃東西,因為腸胃還要運作消化,可能會影響睡眠。

若是考慮營養要吃的話:

睡前適合的吃的食物,如溫牛奶(可添加少許燕麥片、芝麻粉)、含色胺酸的食物(如鱈魚、鮭魚、香蕉、全麥製品)及含維生素B群(如堅果、蛋、綠色蔬菜)。

睡前應避免吃的食物,如花椰菜(含不可溶纖維影響消化),番茄醬、柳橙、鳳梨(高度酸性容易導致胃部灼熱),咖啡、黑巧克力、起士或煙燻肉品(易釋放腎上腺素引起亢奮),紅肉(高蛋白飲食與睡眠窒息相關),辛辣食物(易導致胃部灼燒,讓體溫上升)。
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27則留言
  • 吳慧貞 2017-03-23
    很棒的文章,受益良多。
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  • Ya Ting Weng 2016-11-22
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 歐淑娥 2016-11-22
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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