匿名
2017-07-19 檢舉
無法控制胡思亂想

您好,今年15歲,但有個壞習慣就是常常胡思亂想,因為亂想得很嚴重,有時甚至難以專注在一些重要的事上面,導致去打工時常被挨罵,以前胡思亂想甚至會影響到自己的情緒,請問有神麼方法可以改掉這樣的個性嗎,另外,這樣的胡思亂想有時也會影響到生活,拜託專家是否可以解答此問題?此問題已經困擾我很久了

1 人想知道 • 1 則留言  |  年齡:中學生  |  分類:情緒/心理、習慣
2017-08-07
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芯福里協會專業講師鍾世明

兒童青少年、成人、老人心理衡鑑與心理治療、(過動、自閉、情緒、行為問題、憂鬱、焦慮、精神分裂症、躁鬱症、性格違常、性侵害加害人、被害人、藥酒癮、自殺防治)、親職教育、心理衛生、 兒童青少年情緒行為問題的了解與處理、情緒教育、行為治療。

現職:

國軍桃園總醫院精神科臨床心理師、芯福里情緒教育推廣協會專業講師、教育部部定講師、中原大學心理系講師、桃園市特教專團巡迴臨床心理師、赤子心過動協會分會顧問


能夠發現自己是一個想比較多的人,也願意嘗試調整,是很難得的。不過似乎還是對你的生活有影響,想必你真的很困擾。

每一個人的個性都不一樣,所以面對生活上的事情就會有不同的想法、感受、和因應的行為,但不同的個性都有優點和弱點,如果能發揮優點、接納自己的弱點,試著用方法因應,生活就會比較安適;你的個性似乎比較多愁善感,優點是容易未雨綢繆,能夠提早做預備,但弱點可能就會比較容易想著就不開心,也會容易陷入情緒之中較難跳出來。

接納自己是這樣的一個人之後,你可以試試在生活中安排一些時間,(不影響工作和正事),在這些時間,找一些比較信任的人,聊聊自己心理面的天馬行空,或是可以自己找個咖啡廳或喜歡的地方,坐下來,把自己心裡面的想法寫下來,更進一步還可以試試自己角色扮演,想像如果是一個你相信也認同的長輩或對象,會怎麼回應你這些天馬行空的想法。

如果你試了之後,還是對生活有影響,建議你可以尋求專業的心理治療,幫助你更進一步的自我整理和幫助喔。
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  • 蕭文荻 2017-09-14
    可以先认识自己出现什么情绪,然后找出形成情绪的事件。接纳自己很重要。不要刻意去压抑,先适当的抒发,再请比较信任的人协助引导,是很好的支持力量。
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匿名 2018-07-18 | 年齡: 中學生、成人
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