妒忌由於常和自私、小心眼排在一起，我們逐漸就不太敢探索與討論。但是往往情緒是需要被看見、聽見、被感覺、被理解，內在轉化才容易產生。妒忌的情緒其實還可細分成三個不同情緒：妒忌是當自己意識到可能面臨失落而產生的情緒；羨慕是希望擁有別人所擁有的特質或財產產生的感受；競爭則是好勝心的展現，輸贏變得很重要。這三個情緒都是人際關係中互動下的產物。人希望自己是重要的，有價值的。但在不確定中又需靠著擁有、獨占、證明自己的存在感。透過成人的理解接納，可以讓孩子學會欣賞勝過擁有，分享勝過獨占，合作勝過競爭的人際智慧。

　　本書從一隻熊寶寶的視角，和讀者分享一件件讓她感到嫉妒的事情：媽媽疼愛妹妹、自己的好朋友跟別人玩、別人得到什麼好東西、同學表現比她好……她說出心中感受：「嫉妒是一種刺刺的、熱熱的、很不舒服的感覺。」

　　但是她發現嫉妒的感覺人人都會有，於是她開始尋找讓自己不再嫉妒的方法，原來嫉妒可以用很多方式排解：她可以說出自己的需要，她可以去做自己的事，她可以加入大家玩耍的行列……換個想法和做法，世界原來可以很不一樣。當下次「嫉妒」上門時，熊寶寶她不會讓自己一直不舒服下去。

　　本書以簡單的文字，色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「嫉妒」的感覺，並提供許多處理情緒的好方法。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提供給孩子貼心的解決方式。讓孩子在面臨嫉妒時，不用產生罪惡感，也不要被負面情緒牽著走，而是能以自信自重的態度去化解。

　　本書除了親切溫暖的文字與可愛的圖像，讓親子共同閱讀分享之外，也提供由高苑科技大學吳櫻菁老師所提供的延伸討論引導，及親子延伸活動，如：自創愛的密碼、腦筋急轉彎等。讓小朋友與家長一起在閱讀分享與遊戲中共同學習與成長。

簡介【洪蘭推薦】

　　我要向各位推薦「我的感覺」這套書，內容有深度，不因是兒童書而流於膚淺、失去內涵，它用兒童可以懂的語言把道理講了出來。孩子有嫉妒、恐懼、憤怒這些情緒是正常的，不必否認它，更不必覺得羞恥；但是要懂得怎麼去排解。本書列出的排解方法簡易可行，孩子都做得到，父母可以念給子女聽，讓他想像情境，然後實際體驗這些情緒的排解。
　　這套書最好的地方，在於它把情緒的症狀清楚的描寫出來，然後告訴孩子，該怎麼回復情緒的平靜。這是一套父母、老師都應該讀的書，它不但可以應用到孩子身上，對大人也是一個絕佳的反省。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~更多推薦內容，請看序言。 

書評

　　「這是有本用系統化方式探討『感覺』的完美好書。」 ──《中小學圖書館學刊》

　　「本書以同情關懷的角度描繪普遍的童年經驗，並用簡潔有力的文字敘述，讓書中所傳達的訊息和建議顯得平易近人。史貝蔓在『給父母老師的話』中論及如何承認、進而處理嫉妒的感覺。再加上由這些小小動物當主角，他們身上穿著衣服，臉上帶著孩童般友善的神情，更使得這本書具有高度親和力。我們極力推薦這本書給所有學校和公共圖書館收藏。」──《書單》雜誌

【繪圖風格】

　　本書插畫將兒童最常接觸到的生活環境，像是家裡、托兒所、學校、遊戲室等等，以流動的線條和溫暖鮮明的色彩，營造出安全明亮的氣氛，讓兒童讀者自然融入其中。色鉛筆和水彩所描繪的擬人化動物角色，有著渾圓可愛的外型，和生動傳神的動作與表情，更能贏得孩子們的認同和喜愛。

適讀年齡：3歲以上
尺寸： 20cm*25cm
頁數： 32
裝訂： 精裝
語言別： 中英雙語 / 內文附注音

推薦序

情緒管理，和孩子一起學
國立陽明大學教授、認知神經心理學實驗室負責人 洪蘭
　　
　　看完這套書，我很佩服編輯的眼光。這套書挑的好，內容有深度，不因是兒童書而流於膚淺、失去內涵，它用兒童可以懂的語言把道理講了出來。孩子有嫉妒、恐懼、憤怒這些情緒是正常的，不必否認它，更不必覺得羞恥；但是要懂得怎麼去排解。本書列出的排解方法簡易可行，孩子都做得到，父母可以念給子女聽，讓他想像情境，然後實際體驗這些情緒的排解。
　　孩子最常感受到的情緒就是嫉妒，作者用具體的描述告訴孩子什麼叫嫉妒：當你感到刺刺的、熱熱的、很不舒服時，這就是嫉妒在作祟了。會感到嫉妒，是因為我們對自己沒有信心，害怕自己沒有價值、不重要，別人不再喜歡自己了。
　　人是社會動物，非常需要別人的肯定與接納，青少年很容易盲目追隨時尚流行的原因之一，就是對自己缺乏信心，還不了解內在的我才是真正存在的價值，外表的我並不重要。青少年為了吸引別人注意，千方百計的標新立異，用與眾不同來凸顯自己，處理這種行為的釜底抽薪之計，就是建立孩子的自信心，讓他以自己為傲。
　　所以作者告訴父母，不要拿子女跟別人比較，要讓孩子知道他是有長處、重要的。嫉妒的感覺出現時，父母可以教導孩子做他喜歡的事，排解這種不舒服的感覺；也就是說，從小教孩子從書本或嗜好中去排遣不愉快的感覺。這點非常重要，孩子若學會了，一生受用不盡。
　　小小的孩子也很容易感到害怕，因為父母必須出門謀生，而父母正是孩子最信賴的人。所以作者告訴父母不可以騙子女，尤其不可以趁他不注意時偷偷溜掉，這只會增加孩子的不安全感。要先告訴他「媽媽一定會回來」，然後在約定的時間內出現，讓孩子建立信心：媽媽不在眼前沒有關係，等一下會再出現。另外，常常擁抱孩子，讓他跟父母肌膚接觸，產生安全感，父母在擁抱孩子時也要教他，感到害怕時可以怎麼做。
　　書中舉的方法都很好。害怕是連大人都會有的感覺，完全不可恥。電影「國王與我」中，安娜初到暹羅國，人生地不熟，感到害怕，她告訴兒子：感到害怕時，就吹口哨壯膽；電影「真善美」中瑪莉亞也告訴馮崔普家庭的孩子：感到難過時，就想想你最喜歡的東西，來排解難過的情緒。
　　憤怒也是一種很常見的情緒。我常感嘆，現在社會上這麼多兇殺案、家暴案，是因為我們沒有從小教孩子什麼叫憤怒，也沒有教孩子不去取笑別人、老師不冤枉學生（書中的例子），最主要的是，我們沒有教孩子如何化解憤怒的情緒。
　　基本上，情緒是當時的心理狀態。如果我們了解這種感覺的由來，懂得用另外的情緒去取代它，這種不愉快的情緒很快就會過去。所以，夫妻吵架，有一方要離開現場，待冷靜後恢復理智，事情才可能解決。
　　情緒管理要及早教。這套書雖是寫給小孩看的，但是許多道理對大人也適用。它教孩子不推別人，因為我不喜歡別人推我；它教孩子與人分享，因為當別人與我分享時，我感覺快樂。這種同理心的教育如果沒有從小教起，人自私自利的動物本性就會出現。教育的目的在於讓人超越動物的本性，但是很多習性若不從小培養，長大教不來，孩子就會變成人見人厭的動物。
　　這套書最好的地方，在於它把情緒的症狀清楚的描寫出來，然後告訴孩子，該怎麼回復情緒的平靜。這是一套父母、老師都應該讀的書，它不但可以應用到孩子身上，對大人也是一個絕佳的反省。