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從心閱讀戰勝壓力──幫助孩子培養韌性、挫折復原力的六大類書單 （35本）

主題分類：情緒教育 / 人物傳記 / 其他

推薦人：中華心理衛生協會

看見愁眉苦臉的孩子，想要關心卻不知該如何開口溝通？發現孩子遇到挫折，卻不知該如何鼓勵他？中華心理衛生協會有感於現代孩子花了很多的時間在學習課業，卻忽略了遇到挫折該如何紓解心理壓力與負面情緒；忙碌的家長也沒有機會了解如何陪伴情緒低落的孩子，因此特別推動「心閱讀──共創韌性新時代」活動推薦好書，家長能和孩子一起閱讀、釋放壓力！

107學年心閱讀入選書目展示區（張逸昕攝影）

今年已邁入第二年的心閱讀選書計劃，特別邀請到兒童閱讀、書目療法、兒童發展、心理諮商、臨床心理等專家參與選書，透過不同的專業角度，從全台各出版社的書籍中，挑選出35本符合「韌性」主題的書，中華心理衛生協會期盼孩子能在故事中與角色互動、了解角色的心情轉折，產生共鳴，進而自我療癒。

「韌性」就像是心理健康的疫苗

這幾年有愈來愈多的國外學術研究都在提倡「 resilience」的重要性， resilience這個英文單字可以翻成「挫折忍受力」、「復原力」，中華心理衛生協會則將它定義成「韌性」和「心理抗逆力」。

中華心理衛生協會副理事長張菊惠說明：「為了預防孩子得流感，家長都會帶孩子去施打疫苗，而『韌性』和「心理抗逆力」就像是心理健康的疫苗。施打過此疫苗的孩子，未來遭遇挫折或沮喪失落時，較能容易恢復平穩的心理狀態。」

「心閱讀」可以怎麼幫助孩子？

以《我是怪胎》一書入選的王淑芬分享，她曾經在任教的小學教室裡，看到某張桌子上，有令人心疼的字：「不被愛的孩子，被當作工具的孩子，被孤立的孩子。」那瞬間，她彷彿看到有個被排擠、孤立無援的孩子，站在世界邊緣，等著有人給他一個滿是安慰的擁抱。於是她寫了《我是怪胎》，希望能讓孩子感到世界的溫暖，就算遇到挫折，也足夠堅強，對抗站在邊緣的恐慌。

張菊惠表示：「這也正是心閱讀舉辦的原因。我們的孩子每天花了很多時間吸收知識、學習課業，但遭遇到挫折、排擠時，卻沒有人告訴他們該如何處理情緒。」為此，國外長年推動「書目療法」，以閱讀促進心理健康，做情緒療癒。如同選書委員台灣大學圖書資訊學系陳書梅教授所說：「閱讀不會替孩子解決當前面對的問題，但能幫助他們自我覺察情緒、平穩心情，甚至提升挫折復原力。」

什麼是「韌性」或「挫折復原力」？

現今自殺、濫用藥物的比率不斷上升，霸凌事件、網路成癮狀況頻傳。中華心理衛生協會考慮整體的社會現象，以及孩子常面對的問題，並方便家長的選書需求，將韌性分成「自我認同」、「情緒調節」、「同儕關係」、「家庭關係」、「失落分離」、「身心疾患」六大主題，推薦適讀書籍。

這些推薦好書，將於北、中、南、花東共13所小學展出，完整書目、教案也能於中華心理衛生協會官網搜尋。若有興趣參與「心閱讀」活動的學校，可與中華心理衛生協會胡專員接洽02-2557-6980。