更新 2025年09月16日
發布於 2014年11月01日
研究：青少年7點上學，就像成人5點上班那樣疲憊
美國國家睡眠基金會調查發現，早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意正濃時，把他們叫起來，趕著七點半上學、早自習，然後整天昏昏欲睡，心情鬱悶。這真是我們要讓青少年過的生活嗎？
作者：李岳霞
英國牛津大學的睡眠研究，從9月開始，針對英國超過100所學校共3萬2千名15歲中學生進行1年的追蹤。研究者想知道，若把第一堂課延到早上10點，能否提升會考（GCSE）成績，且讓身心更健康？
一般人以為解決青少年睡眠不足的問題，就是早睡早起。但研究者發現，發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。意思是，要青少年早上7點就上學，就好像要成人早上5點就開始上班那樣疲憊。
研究者從更早就實驗10點上課的學校發現，該校學生在會考中拿到5科A級的比率從34％提升至50％，弱勢學生更驚人，拿到5科A級的比率從19％提升至43％。
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