黃瑽寧：早點關燈早點睡，可行嗎？

作者：黃瑽寧

去年，我曾經寫了一篇文章〈國高中生不能晚一小時上課嗎？〉，內容引用了美國小兒科醫學會的建議，希望藉由學校延後上課時間，來改善中學生睡眠不足的問題。同一時間，《親子天下》也做了系列報導：上學時間延後，你贊成嗎？，讓讀者了解為什麼美國兒科醫師會做這樣的建議，事實上是有生理學的依據。原來十～十五歲青少年的生理時鐘，身體感知的一日大約是二十四小時又十五分鐘，比成年人還稍長一些。因此，當九點鐘左右，成年人已經感受到夜晚的來臨，開始有點睏時，青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌，一點睡意也沒有的情形下，導致上床早睡這件事如此的困難執行。

許多家長看了文章之後，心中有了一些激盪，但想了一想，卻是一點也不期待。畢竟延後上學這件事，並不是家長可以隨意執行，而是需要學校和教育當局共同來決策。更何況，就算上學時間真的延後了，爸媽的上班時間又是另一個問題，雙方面若無法配合，也只是空中畫餅，看得到吃不到。