科學實證｜黃瑽寧：睡眠不足容易生病是真的！感冒嚴重機率多3倍

作者：小兒感染科 - 黃瑽寧

睡眠不足的人，感冒時症狀嚴重的機率多3倍

第一篇研究是在2009年的內科學文獻(Archives of Internal Medicine)，卡內基美隆大學找了153位自願者，年齡大概介於21歲到35歲之間，男女各半，為他們做14天的睡眠紀錄。14天紀錄完畢之後，實驗團隊在每一個人的鼻子裡噴鼻病毒（也就是感冒病毒），再把他們放到隔離房等5天，觀察症狀是否有發作。

5天當中，研究者就發現有差不多10%的人，病毒無法入侵（可能是已經有大量的抗體）。另外90%的感染者，有一半無症狀，一半的人有感冒症狀。經過與睡眠時間、品質的比對分析，發現每天睡不到7小時的人，跟睡滿8小時的人相比，感冒症狀嚴重的機率，整整增加了3倍。至於睡滿七小時卻不足八小時的人，感冒機率也增加了63%。