防疫在家必備的情緒調節5策略，幫助你做情緒的主人

憤怒、懊惱等負面情緒來臨時，常會使人們做出不理性的反應，也導致事後後悔的情況頻繁發生。學會情緒調節的5大策略，能幫助平衡自律神經，更能讓自己保持穩定的心緒。

本文重點摘要

作者：馬克．布雷克特

情緒調節可以這麼簡單，這並不是要讓你沒有感覺，也不是要嚴格控制我們的感受，更不是要消除負面情緒，只去感受正面情緒。相反地，情緒調節的一開始，是允許我們自己和他人擁有自己的感覺，而且是所有感覺。

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