塞奶怎麼辦？塞奶食物有哪些？解決硬塊、小白點的方法

作者：郭丹穎

塞奶是哺乳中的媽媽們常碰到的困擾，乳房出現硬塊、無法順利擠奶，不僅自己不舒服，又擔心孩子喝不到奶。這個時候按摩可以改善塞奶嗎？可以熱敷嗎？聽說補充卵磷脂會有幫助？到底要怎樣做才能最快解決塞奶症狀呢？

為什麼會塞奶？塞奶八大原因

由於在哺乳期間，胸部會分泌大量的乳汁，而當乳汁如果沒有及時擠出來移出，過度累積在乳房裡，就會造成胸部脹痛、塞住，這就是塞奶。以下是可能造成塞奶的原因：

1. 壓力太大
2. 乳量豐沛來不及擠出
3. 寶寶含乳姿勢不正確
4. 餵奶次數不夠
5. 母乳濃稠結塊
6. 飲食油膩
7. 水分攝取不足
8. 內衣不合身

塞奶的原因有幾個，例如壓力太大、乳奶量豐沛來不及擠出、寶寶的含乳姿勢不正確無法順暢的吸出母乳、餵奶的次數不夠多，或因為母奶的脂肪較高而導致結塊，也有些媽媽們可能因為壓力、肌肉緊繃的狀態擠不出奶，或者是內衣太擠、壓迫到胸部，都是造成塞奶的原因。

塞奶八大原因。製圖：劉茵琪／插畫：いらすとや

塞奶常見症狀：有硬塊、小白點

如果可以感受到乳房有硬塊、乳頭出現小白點、乳房變硬、有脹痛感，都是塞奶的症狀！

• 塞奶初期症狀：乳房周圍有硬塊、乳頭出現小白點（小白點長什麼樣子？可參考澳洲母乳協會提供的照片）
• 塞奶症狀較嚴重：乳房仍有硬塊、有脹痛感、覺得乳房變硬、紅腫發熱等
• 塞奶嚴重須就醫：胸部有局部非常疼痛的硬塊、胸部皮膚紅腫發炎、明顯發燒、身體疲憊

初期的塞奶可以感受到乳房周圍有硬塊，這就是有局部乳腺塞住的徵兆，也可以檢查乳頭是否出現小白點，小白點出現代表乳腺的出口塞住了。

如果沒有及時疏通，接下來可能會感覺到乳房腫脹，胸部有脹痛感或變硬（俗稱的石頭奶），體溫會稍高一些，這個時候也會覺得明明有奶卻擠不太出來。

更嚴重一些，就會變成乳腺炎，這時候媽媽可能會發燒、胸部紅腫發炎等反應。（了解乳腺炎：乳腺炎會自己好嗎？解析乳腺炎症狀、原因、處理方法）

易塞奶的食物有哪些？

哺乳諮詢顧問陳思庭說明，母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時，就會造成乳腺阻塞。因此，高油脂的食物會提高塞奶的機率，而糯米類的食物則因難以消化，也容易造成塞奶。

• 高油脂食物：如全脂牛奶、起司、油炸物、蛋糕。
• 糯米類食物：如油飯、肉粽。
• 其他食物：芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類。

易塞奶的食物。製圖：劉茵琪／插畫：いらすとや

塞奶怎麼辦？五招解決塞奶問題

塞奶的時候，最重要的就是讓阻塞的乳腺管的乳汁流出來。如果真的塞奶了，依照發生的症狀，可以採取親餵、冷敷、按摩、食物營養的補充及調整等等方式來緩解。怎麼解決塞奶？五招輕鬆在家處理塞奶問題。

1. 舒緩肩頸運動

肩頸肌肉放鬆的狀況下，有助於噴乳反射，讓乳汁流出更順利，對要餵奶或擠奶都會比較容易，因此媽媽們餵奶前可以先做一些放鬆肩頸的運動，例如配合呼吸由前往後轉轉肩膀、或是用右手繞過頭頂摸到左耳，把頭部往左輕壓，感覺伸展到脖子側面肌肉，都是簡單的肩頸放鬆法。

此外，也可以用食指、中指從乳房的外側螺旋狀的畫圈，然後由外往內繞圈往乳頭輕輕按摩，或是輕撫乳暈及乳暈上方的乳房，讓乳房收縮，可以順利流出乳汁。都對擠奶有幫助。

更多伸展方法：超有效 6 招催乳按摩術！搭配肩頸伸展，讓你順暢不塞奶

2. 調整寶寶含乳方式

親餵時要注意寶寶含乳的方式，如果含乳不正確，寶寶沒有吸到奶，使得奶水無法及時排出，也可能造成塞奶。正確含乳時寶寶會完整含住媽媽乳頭及部分乳房，而不是只含住乳頭，餵奶時媽媽們應該不會感到疼痛、寶寶吸吮時不會有「滋滋滋」的聲音等等。

媽媽們可以參照下方衛福部母乳哺育手冊中的確認表來確定寶寶的有沒有正確含乳。

哺乳姿勢評估表。截自母乳哺育手冊 

正確哺乳姿勢可參考：哺乳姿勢教學！怎樣餵奶才正確？親餵、瓶餵哪個好？

3. 軟化乳頭小白點

如果乳頭出現小白點造成塞奶，只要用溫的食鹽水或生理食鹽水、植物油如橄欖油等敷在小白點處，軟化小白點後輕搓即可。清理後再擠奶和餵奶，就可以讓乳腺恢復暢通。

4. 減少攝取高油脂食物

降低高油脂食物脂肪攝取，也可試試吃卵磷脂。

如果是因為母乳比較濃稠、結塊而造成塞奶，可能是因為母乳中的脂肪較高，可以藉由減少攝取高油脂的食物，例如全脂牛奶、堅果類、起司、洋芋片等等、降低塞奶發生的機會。

而大家常說媽媽們可以補充含有卵磷脂的食物，是因為卵磷脂可以乳化脂肪酸，避免降低母乳奶過於濃稠的脂肪比例。不過卵磷脂的效果因人而異，因此適量攝取即可，還是以推薦減少高油脂食物的攝取為主。

5. 冷敷幫助消腫化瘀 

如果發生塞奶的症狀，記得別熱敷！因為塞奶時乳房於發炎狀態，熱敷反而會讓乳房充血腫脹，已經塞奶的狀況下乳房會因此更腫脹不舒服。

可以用冷水把毛巾沖濕、放入冰箱冷藏3~5分鐘，把毛巾捲成條狀從乳房下圍把乳房圍成一圈。不過別敷到乳暈跟乳頭，避免降低噴乳反射的效果，可能會影響乳汁流出擠奶的狀況喔。

另外，也有研究顯示可以用冷藏的生高麗菜葉洗淨、避開乳頭跟乳暈敷在乳房約20分鐘，因為高麗菜含異硫氰酸酯與硫磺化合物的成分，有「消腫化瘀」的效果。但也要注意避免過度頻繁使用導致退奶。

解決塞奶的方法。製圖：劉茵琪／插畫：いらすとや

如果以上方式都無法改善塞奶的問題，也別擔心，記得到醫院尋求醫師的專業協助，盡快找出塞奶原因，讓媽媽們恢復正常擠奶。