更新 2025年07月24日
發布於 2022年06月16日
想用暑假補眠，怎麼睡才不會「補過頭」？
暑假來臨，許多家長、孩子認為在假期多睡一點，是補眠、充電的好機會。不過吳家碩臨床心理師提醒，補眠也有應該注意的重要原則，才能有效提升睡眠品質，並避免產生更多的睡眠問題。
作者：好夢心理治療所
文｜好夢心理治療所 吳家碩臨床心理師
在現今快速又繁忙的生活節奏中，父母在工作、家庭來回奔波，而孩子也耗費了大量時間、投注莫大精神，在上課、補習中不停衝刺，更犧牲了睡眠時間，每個人似乎都在完成自己的鐵人三項。然而，對孩子而言，為了學習，又或是玩樂而犧牲了「睡眠」，反而會因為睡不夠而影響了學習能力，有時孩子與父母都會這樣想：也許暑假是一個把睡眠補回來，也把睡眠調整回來的好機會。但好夢心理治療所吳家碩臨床心理師提醒大家，暑假或是長假期，是可以補眠的好時機，但一定要留意以下注意事項，才不會補過頭了，反而導致生理時鐘混亂等睡眠問題出現！
暑假好好充電，安心補眠要注意的二三事：
熱門消息