孩子熬夜讀書睡不飽，當心影響腦部前額葉大小

華人文化一直以勤奮為勉，像是焚膏繼晷、懸樑刺骨......之類的成語，都是正面積極的，家長與老師也常用此來勉勵國高中生要努力讀書，將來才可以得狀元有出息。但這其實是好傻好天真，這麼做反而是在揠苗助長啊！（一段有三句成語，我是成語魔人）

犧牲睡眠來讀書會有效果嗎？挪威一項針對學生的睡眠情況與學業成績的研究中，共調查了7798位16-19歲青少年，結果發現上床睡覺時間、睡眠時數都與學業成績有關，上床睡覺時間越晚、睡眠時數越少的話，學業成績就會越低落。

國健署2022年發布了「國民營養健康狀況變遷調查」，當中的睡眠調查顯示：13-18歲的青少年普遍睡得偏少，且週末補眠的情況嚴重，平均會多睡兩小時。很多家長或許認為孩子上課日辛苦了，週末多睡一點是好的。然而也有研究顯示，週末補眠情況越嚴重者，學業成績也會較差。也就是說多數人所認為補眠是好的，但實際上卻是在挖東牆補西牆，反而對學業成績沒幫助，甚至會有負面影響。

孩子睡眠不足 前額葉腦子越小

睡眠習慣的影響除了顯示在學業成績外，跟大腦的發展也會有關係。有一份研究找了法國177位14歲的學子，以腦造影的方式測量他們大腦的灰質體積，來跟睡眠習慣比較看有沒有關聯。不看不打緊，一看吃一驚，有三個睡眠習慣與腦部大小有關：