暑假怎麼辦？專家推薦「暑假計畫表」這樣規畫，讓孩子的暑假開心充實更能學習時間規畫

暑假是讓不少家長感到頭痛的一段時間。暑假可以幹嘛？不少專家分享經驗，如果家長願意花點時間，跟孩子一起規畫專屬的「暑假計畫表」，自訂時間表能幫助孩子學習自律並有效率地運用時間，暑假將會更加豐富有趣！而暑假計畫表怎麼設計？除了親手製作，從網路下載其他家長分享的暑假計畫表加以變化運用，也是一種方便有效率的方式！

【暑假計畫表】2大事前準備

事前準備1：釐清對暑假的期望和目標

面對孩子，每位家長的期望和擁有的資源都不同，想讓孩子快樂過暑假，在製作暑假計畫表之前，家長可以先問自己，你期待孩子在暑假的漫長兩個月裡有什麼收穫？

依著不同目的，孩子的暑假可以有不同主題，例如培養親子關係、學習或體驗新技能、補強學期間的不足、讓孩子學習獨立等，進而製作出不同內容的暑假計畫表。

另一方面，暑假計畫表也可以包含孩子為自己訂定的一兩個目標，並且讓孩子試著在暑假期間自己完成目標，這樣一來，孩子不僅實踐的能力有所增進，更可以獲得成就感。

事前準備2：盤點可運用的各種資源

確定目的之後，家長可以盤點自己擁有的資源，包括經濟條件及時間。舉例來說，如果媽媽是孩子的主要照顧者，依手邊資源的不同，以下三種提案可供參考：

• 職業婦女提案：用夏令營或安親班將兩個月填滿。 
• 全職媽媽提案：自己設計在家生活及課程，搭配有趣課程。 
• 有幫手的家庭提案：讓幫手參與暑假規畫，事前溝通。

若家長平日都要上班，沒法陪孩子，只能讓孩子在安親班度過，還是可以利用假日或晚上用完餐的時間，全家一起散步、運動，陪伴重質不重量，依然可以給孩子好的暑假生活規畫。

其實要讓孩子的暑假過得充實有趣，家長也不見得要捏緊荷包，有很多藝文設施如博物館、圖書館、音樂廳等，都會在暑假期間舉辦許多適合孩子參加的免費活動。

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另外，日常生活中也有許多可以讓孩子參與學習的活動，例如讓孩子學習做家事、簡單的烹飪，或是和孩子討論電視新聞的內容，也是很好的生活教育及機會教育！

【暑假計畫表】三段式安排：放鬆耍廢、學習自律、好好收心

如果考量到孩子在剛放暑假時仍需要適度放鬆，暑假結束前也需要一段時間幫助收心，又希望孩子在暑假期間能夠自律學習，家長也可以將長達兩個月的暑假作階段性的規畫。

曾任幼教老師、著有《別只教孩子善良與光明》的雙寶娘（譚惋瑩），也曾撰文分享制定暑假計畫表的心得，她表示，暑假計畫表可分成月長程計畫，和日短程計畫。

關於比較少人提到的月長程計畫，雙寶娘（譚惋瑩）認為可以將兩個月長的暑假，切成三個階段來使用，先讓孩子盡可能放鬆耍廢，再把握時間補救學習狀況，最後好好收心。

第一階段：耍廢放鬆期

• 建議時間：前2週
• 主要目標：盡可能的放鬆和耍廢
• 建議事項：下放到鄉下長輩家玩、和父母去旅遊、參加各種夏令營活動
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第二階段：學習補救期

• 建議時間：第3週～暑期最後2週
• 主要目標：補救上學期比較弱的能力及科目
• 建議事項：制定暑假計畫表、完成暑假作業、按照孩子狀況報才藝班或個別科目補習、學習生活能力、好好閱讀、多運動

第三階段：調整收心期

• 建議時間：暑假最後1週
• 主要目標：調整收心
• 建議事項：調整生活作息、預習新學期內容、檢查暑假作業
• 如果剛開始還漫無方向，家長也可以從金錢花費、親子關係、營隊選擇、共學規畫、開學收心等方面先做功課，掌握這5個關鍵，和孩子一起打造一個充實愉快的暑假！

【暑假計畫表】把握三個原則，幫助家長和孩子創意發想

兒童職能治療師張旭鎧（阿鎧老師）曾撰文分享孩子暑假在家怎麼安排，他指出，「妥善的安排假期，並不是要排滿課程或是完全放鬆，而是比例拿捏恰當」，而要讓孩子的暑假玩得高興、學得充實，可以把握三個基礎條件。

1. 休息與課程比例1:1：讓孩子有機會休息，但又不會太鬆懈，可以將休閒娛樂和課程依1：1的比例安排，舉例來說，「一天中上午上課、下午自由活動，或是這周去夏令營，下周在家裡創作積木等」。 
2. 注重運動：生活在現代社會，孩子也容易有運動不足的問題，他建議，「可以逛逛公園、看看展覽，更可以安排運動課程，像是足球、游泳、籃球等，都可以補足孩子的活動量，並且建立肌肉力量及心肺耐力」。 
3. 課程選擇換個角度想：有些家長會認為，要讓孩子的學科成績進步，就必須讓孩子去補習，事實上不妨換個角度，「例如想要幫助孩子邏輯、思維能力，就別報名數學課，或許科學營會比較有趣」，孩子學習得更有動力。

【暑假計畫表】不同年齡要有不同安排！大孩子讓他自己作主

如果家中孩子的年紀還小，任教於高雄市四維國小的林俞君建議，可先陪孩子共讀，再玩點讀筆讓家長喘口氣，或是現成的拼豆、數字油畫等材料包，也是陪孩子消磨時間的好選擇。

林俞君提醒，為避免都是近距離用眼活動，家長也可把握陽光較不刺眼時，和孩子進行找找看的遊戲，像是路上的車子有哪些顏色，拉長與孩子「望遠凝視」時間。

如果孩子已經比較大了，暑假計畫表的重點在於「讓孩子自己作主」，家長可以跟孩子一起收集活動資訊，進而共同討論，但是暑期生活規劃的掌舵者是孩子，爸媽僅提供意見參考。

以暑期營隊為例，孩子可能什麼都想參加，這時不建議家長為了擔心孩子無聊而用各種活動把孩子的時間塞滿，而是給予孩子關鍵的引導，讓孩子去思考，以大方向「有興趣」的為主，多天的夏令營隊2個月不超過4個，其他單日活動則視情況參加，適度留白讓孩子自由發揮。

【暑假計畫表】每天的時間分配

張旭鎧（阿鎧老師）建議，家長實際上在安排孩子的暑假計畫表時，不妨考慮以下安排暑假計畫表的六條原則。

1. 別太晚起床：建議比平時上學晚個半小時、最多一個小時起床。 
2. 早上活動別太安靜：可以是簡單的散步、逛街，也可以安排各類體育活動。 
3. 閱讀時間不可少：有助於大人察覺孩子在閱讀時的優勢與困難。 
4. 創意活動有意義：利用黏土、水、沙、樂器等讓孩子創作，幫助父母了解孩子想法，更有助於思考反應速度的提升。 
5. 彈性自由時間：按表操課將使得孩子的組織、計畫能力無法發展。 
6. 爸爸你別跑：如果平時只有其中一方（例如媽媽）是主要照顧者，周末假日可以安排「爸爸時間」，一起運動，甚至是打電動都很好。

至於暑假計畫表的形式，家長不妨跟孩子一起設計，可以直接在筆記本上手繪，也可以用電腦製作，讓孩子為暑假計畫表加上喜歡的裝飾風格，孩子也會更有動力執行暑假計畫表。

【暑假計畫表】範例一：單日計畫表（時間表）

下載暑假計畫單日計畫時間表：點我下載空白模版

【暑假計畫表】範例二：單日計畫表（時鐘式）

 下載暑假計畫單日計畫表時鐘式：點我下載空白模版

【暑假計畫表】範例三：單週計畫表

 下載暑假計畫單週計畫表：點我下載空白模版

【暑假計畫表】別強求嚴格執行！重視彈性，更要給予鼓勵

在執行暑假計畫表的過程中，建議別強求孩子完全按表操課，而是從孩子有做到的事情裡面，盡可能找出值得稱讚的優點，並且不吝於給予孩子鼓勵。

台中市大元國小教師、曾榮獲GreaTeach 全國創意教學獎的蘇明進（老ㄙㄨ老師）就曾表示，他發現，如果硬要嚴格照表操課，孩子反而可能因為沒能達成計畫而產生挫折感。

因此，蘇明進跟女兒擬定暑假計畫表後，他為了避免女兒學習疲乏，並會不強行規劃女兒的學習進度、時數，即便只是利用零碎時間完成課表中的學習項目，也很值得鼓勵。

家長應著注重的是，孩子有無透過暑假計畫表的擬定過程，學會在某個任務階段、危機時刻，進行滾動式修正，並適當給予孩子正面性的回饋，提高學習自信心。

【暑假計畫表】進入尾聲，開學前收心這樣做！

開學前一週，不宜安排長途旅行、過夜營隊等，家長給予孩子更多陪伴，可以穩定家庭節奏，也要盡量讓孩子調整作息，和學期間一樣早睡早起，為回歸學校生活暖身。

當孩子表現出不想上學的情緒，家長除了傾聽孩子的心情表示同理，還可以和孩子聊聊以下話題，或是透過一些行動找回他對新學期與友伴的期待。

• 帶他回想暑假快樂時光。 
• 提出下學期將會有哪些他很期待的學習。 
• 帶著孩子挑選下學期的文具用品。 
• 鼓勵他與同學聯絡，分享暑假的有趣體驗。

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