小孩累過頭反而不好睡？3招讓「歡不停」幼兒快速入眠

不少家長都有類似經驗：假日帶孩子出門放電玩了一整天，期待孩子晚上可以更早睡、睡更好，沒想到孩子晚上看起來依舊精力充沛，還有力氣哭鬧不停、說自己不要睡覺⋯⋯。許多人以為孩子累了就會睡好，但兒童職能治療師吳姿盈指出，其實幼兒累過頭反而會情緒不穩定、難入睡，且如果孩子熬過最睏的時段不睡，會變得更加亢奮，影響後續的睡眠時間與品質。

為什麼孩子太累反而變得很「歡」、難入睡？兒童職能治療師張旭鎧解釋，在心理層面，當孩子身體疲倦但當下玩的玩具、遊戲很好玩，但父母卻要求他中斷玩樂時，孩子可能出現「身體累了但還是想完成手上的遊戲」的想法，當孩子不知道該如何是好時，自然出現不開心、捨不得的負面情緒狀況。

而在生理層面，張旭鎧說，睡覺也需要消耗能量，在身體能量過低時入睡可能有害身體健康，因此人體會發出需要補充能量的訊號，「就像手機快沒電時會跳出電量警告，對孩子來說，缺乏能量時情緒開始煩躁、不聽勸、睡不著，是身體在發出訊號、覺得這時睡覺會有危險。」他說明。

注意！留意3狀況避免孩子累過頭

張旭鎧說，當孩子出現以下3種行為或狀況時，表示孩子開始累了，家長該留意並準備讓孩子緩和下來、避免累過頭：