聚餐外食孩子怎麼吃才均衡？營養師教你這樣點餐【兒童餐大體檢】

今年連假特別多，家庭聚餐、外食的機會也多了起來，許多餐廳在菜單裡會為孩子設計份量較少的兒童餐，不過，這些餐點內容，可能並不符合孩子的營養需求，外食幫孩子點餐時，應該注意哪些事情？營養師建議家長可以遵循以下5個原則，就能幫孩子點到營養又健康的餐點。

原則 1：孩子外食次數決定點餐嚴格程度

尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所李婉萍表示，不管是外食或聚餐，較難掌握餐廳用的食材好壞，而且大部分是多油、重調味，無法計量吃下多少鹽或糖，因此，家庭裡外食次數多寡、點餐內容的習慣，會影響聚餐時要多嚴格看待給孩子的餐點。