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更新 2023年04月18日
發布於 2023年03月28日
是「做不到」還是「不想做」？3招養成自律心態
《閱讀理解junior少年版》總策畫黃國珍於Podcast節目【閱讀理解有意思】中，邀請到《哇賽心理學》創辦人暨《閱讀理解junior少年版》三月號總編輯-蔡宇哲博士，分享「當你對某件事感到抗拒時，你
本文重點摘要
- 第一招：往後退一步，讓情緒回歸理性
- 第二招：從小事開始練，培養「自我控制」的意志力
- 第三招：「我做得到！」的念頭能幫助自信心提升
作者：《哇賽心理學》創辦人暨《閱讀理解junior少年版》三月號總編輯-蔡宇哲
當我遇到困難的時候，我都會問我自己「我是做不到，還是不想做？」像是跑步，今天上了一天班覺得很累，你覺得不想去跑步，可是我會想，我沒有辦法完成這件事情，真的是我能力上做不到嗎？
當我這麼問自己的時候，其實內心知道：「不，我能力上是做得到的。」所以其實是心理上，有某些原因在抗拒這件事。因此我開始去思考，我到底在抗拒什麼、我抗拒的事情是可以解決的嗎？通常想到這的時候，就會告訴自己：「好啦，其實我能力上做得到的，所以不用那麼排斥、擔心。」
第一招：往後退一步，讓情緒回歸理性
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