4溝通步驟，帶你說出心裡真實需求

文｜陳孟吟諮商心理師

臨床工作中，在協助伴侶處理感情議題時，常有個案說：「明明兩人相處感覺還好好的，突然為了雞毛蒜皮的事吵了一架，就分手了！然後也就回不去了，至始至終還是不清楚到底出了什麼問題。」

或許你也曾有這樣的經驗，感覺剛開始和伴侶似乎一切都很好，突然之間變得常為小事爭吵，也不知道在吵什麼，常常覺得自己該說的都已經說了，為何對方都聽不懂似的？

我相信大家都認為溝通很重要，吵架時都自認為是在溝通，但是有「溝」就一定會「通」嗎？

4種負面溝通方式

美國長期研究婚姻伴侶議題的專家約翰．戈特曼（John Gottman），他指出其實伴侶會不會分手，絕非事出突然，早就有跡可循，只要觀察伴侶之間幾個日常部份的互動，甚至吵架的方式，即可預測他們的未來的關係是否能夠幸福美滿，準確度竟然可達到90%！

戈特曼進一步指出情侶間的互動，是包括言語、眼神、細微動作等，這些就能用來細部分析情侶間的關係，進而預測哪些情侶的戀愛關係會持續，而哪些則可能會分手。

他對上百對夫妻進行研究，最後歸納出四種負面的伴侶互動溝通方式，可能會造成兩人關係的破裂：