覺察過勞的自己，給老師的刻意放鬆練習

作者：許家齊 、 陳筠真

老師的一天，跟著學校課表忙碌地度過，當能好好喘口氣，脫離課表時，要忙碌習慣的人突然「放鬆」，許多人卻可能還不太能適應。翻轉教育podcast節目「班級經營通」 邀請著有《刻意放鬆》一書的諮商心理師胡展誥分享「刻意放鬆練習」。

如果放鬆還需要「刻意」，未免也太不放鬆了吧？胡展誥認為，現代人的生活已經趨近「自動化」，作息跟隨著外在環境，胡展誥指出，當吃飯、放鬆休息不是依照身體需求，而是依照環境與他人的期待，長久下來，會慢慢忘記自己的需要。因此，「刻意放鬆」的第一件事情就是要先觀照自己有哪些需求浮現，其次則是找到適合自己的放鬆方式、照顧自己。放鬆，也是需要練習的。

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