工作生活本來就不平衡，「選3哲學」跳脫想兼顧的枷鎖

文｜張智棻諮商心理師

小美是30多歲的職業婦女，目前結婚4年並育有一子一女。

她白天忙著應付主管的交辦事項，晚上回家負責陪孩子玩及整理家務，直到孩子睡覺著後才有一點自己的獨處時光。

而當她滑手機放空時，卻看見閨蜜們在社群媒體上分享在飯店喝下午茶的優雅畫面，往下滑又看到年輕同事在健身房展露自信笑容的照片，小美接著關起手機看著鏡子中疲態的自己，不禁一陣感嘆：「怎麼大家的生活都光鮮亮麗，工作與生活平衡又充實，好像只有自己老被時間追著跑，沒有生活可言呢……」

資訊爆炸時代容易使自己和他人比較，還可能迷失自我

現代人的生涯發展與過去20年相比更多元，更有選擇性，且不再侷限於「男主外，女主內」的框架，愈來愈多女性投入職場，也更在乎自我價值。

除了過去在家庭中扮演好「女兒」、「太太」、「媽媽」、「媳婦」等角色，現在又多了「工作者」、「同事」、「主管/下屬」，同時又有「朋友」和「做自己」的角色，面對私人生活和工作職場時間互相拉扯的狀態，多數女性常覺得自己兩邊都做得不夠好，再加上社群媒體大力鼓吹「工作生活平衡」的成功形象，讓許多女性常覺得身心疲憊，彷彿無法兼顧工作與家庭就是失敗的，因此陷入反覆懊惱又自我懷疑的黑洞中。

邀請大家給自己1分鐘的時間問問自己：

自己在生命中扮演哪些角色？目前哪個角色最重要？

目前的角色之間彼此有所衝突嗎？當角色有衝突時自己怎麼取捨？