【人類圖談教養】出門不再是戰場：破解孩子的情緒密碼

下雨不能出去玩整個大崩潰？
大年初一去拜年，出門時小孩才抵死不從？
如何應對小孩的情緒才能不心累？

在教養路上，了解孩子的情緒特質就像是掌握了一把鑰匙，能幫助我們更好地陪伴孩子成長。但每個孩子都有其獨特的情緒表現方式，父母到底該如何面對家中的情緒衝突？

在人類圖的九大中心中，右下角有一個三角形，代表的是「情緒中心」。先看看自己圖中的情緒中心，是有顏色的，還是白色。

• 有顏色＝有定義＝有定義的情緒中心
• 白色＝無定義＝無定義的情緒中心

當情緒中心有顏色，代表有固定的情緒起伏，情緒的波動帶來熱情、慾望、生命力，這些情緒和感覺，就像海浪洶湧，有高有低，可以推動事情發生，產生巨大的影響力，同時也充滿著吸引力。

反之，當情緒中心沒有顏色，呈現空白，就代表著天生沒有固定的情緒起伏，情緒比較容易受到外在影響，而產生加倍劇烈的起伏。

人類圖有定義的情緒中心

這類孩子的情緒就像是有規律的潮汐，有其固定的起伏模式：

1. 情緒週期性：對於喜好或者各種人事物，都可能因為情緒處於高點或低點而有所不同。情緒好想要學鋼琴，情緒不好就不想再碰鋼琴；情緒好就跟同學玩得開心，情緒不好就臭臉給全世界看。
2. 情緒影響決定： 心情好時，對所有事情都充滿熱情；心情不好時，連最喜歡的活動都提不起勁。比如原本說好要參加同學的生日會，但當天心情不好，可能就會抗拒出門，更不要說是去上課了
3. 決策需要時間：無論是買玩具或是報名才藝班，硬要孩子在當下做出決定，孩子根據的是當下的心情做出決定，但幾天後，心情可能又會改變，這讓父母很是苦惱；情緒中心有定義的孩子確實多一點時間來感受自己。今天說想學鋼琴，明天可能又改變主意，這不是優柔寡斷，而是天生如此。只要在情緒高點、低點、中間點，都對某件事物仍然抱持著興趣，那麼這個決定八成沒錯，大大減少衝動性決定帶來的後悔。
4. 情緒無法壓抑：誰不想要天天都心情好？但情緒潮汐本就有高有低，硬要控制的結果，可能只是更為挫折和自責。長期的壓抑不是帶來情緒反撲，就是讓原本充滿創造力的海浪，變成一灘死水。
5. 時間能讓情緒過去：不只適用在失戀的人身上，對情緒中心有定義的孩子也很好用。不是所有行程都能以孩子為主，但如果能夠提前一天事先告知，在孩子睡過一覺之後，或許就有機會自我消化那股抗拒感。

父母若能了解天生內建的情緒起伏，就會願意給予孩子更多的時間做出決定，不要當下買、不要當下報名，真的可以減少情緒上的懊悔和資源上的耗損。另外，對於這類孩子，提前溝通特別重要，提前讓孩子知道行程和整體狀況，幫孩子提前做好準備，有助於讓孩子有充分的時間調適心情；假設週末要全家出遊、過年要拜年，建議提前幾天就開始跟孩子分享行程，或許可以讓一切都更順利。

我們肯定無法控制天氣，但給孩子完整一點的資訊，就有可能緩衝不預期狀況帶來的情緒崩潰，例如「正常狀況我們當然可以出去玩，但是下雨或者有人生病就沒有辦法去了喔」，只要我們願意多花一點時間了解孩子，願意多花一點時間溝通事情的全貌，也願意多給孩子一點時間，尊重孩子的情緒，雖然情緒無法立刻從滿點歸零，但狀況就有可能稍有不同。情緒永遠不會消失，但我們有很多的工具讓我們學習，如何和孩子的情緒共處，也教會孩子與自己的情緒在一起。

人類圖無定義的情緒中心

這類孩子雖然沒有固定的情緒起伏，但卻是一個遇強則強的對手：

1. 情緒敏感度高： 他們對於他人的情緒相當敏感，即使父母不想把工作的情緒帶回家，就算沒說出口，他們都感知得到，立刻裝乖。
2. 情緒擺盪強烈： 當你感到低落，孩子可能在情緒上會有更明顯的不舒服感，當你感到開心，孩子可能比你更瘋。當空白情緒中心被外來的情緒填滿時，會呈現加倍的情緒反應，例如：比情緒中心有定義的人更暴走、更激烈。
3. 情緒轉換快速： 但是，這類孩子的情緒雖然來得快，去得也快。如果情緒是來自於他人的影響，那麼只要離開了彼此能量場，就有可能得以平復。
4. 對情緒感到困惑：不要說你不了解他們，連他們自己都不了解自己，如果情緒是來自於父母、老師、朋友的情緒震盪，那麼孩子也會對於自己劇烈起伏，容易受到影響又無法控制的情緒，感到困惑或者自責。

情緒中心無定義的孩子，他們的情緒不像是固定的海波浪，但孩子在門口拗起來，跟他們硬碰硬絕對沒有好處，你一點點崩潰，他們只會比崩潰更崩潰，哭吼到你出不了家門。你一句「閉嘴」大吼，也可能會在他們心中從流星放大成彗星，腹部被情緒重擊的感受會久久無法忘懷。與情緒中心空白的孩子相處，最重要的就是「誠實溝通自己的情緒」，這不僅可以釐清自己的情緒，也能夠教會孩子分辨情緒。

不論你或孩子的情緒中心有沒有顏色，都可以善用以下注意事項：

• 誠實溝通情緒：情緒不是那麼直觀，情緒是需要學習的，我們能夠越誠實，孩子就能夠學得越快，觀察到自己的情緒，或者了解其他人的情緒與我無關。
• 情緒沒有道理：無論是內建情緒還是受到外來情緒影響，都很難用語言講出一個道理，接受情緒起伏是一個正常現象，不是該被壓抑的妖魔鬼怪，需要的是能夠辨別、了解、共處。
• 情緒勉強不來：情緒中心有定義的孩子，會需要更長的時間，才能讓情緒過去，無法一時半刻讓僵掉的臉笑出來，很難當下做出決定，父母若能允許情緒存在，避免指責，就有機會避免孩子在成長過程中找理由搪塞。
• 時間減少傷害：在情緒的爆炸點溝通，只會溝通爆炸性訊息，或許睡過一覺、等個幾天，給彼此一個冷靜的空間，情緒不同，溝通的狀態就有出口。
• 溝通全貌：雖然父母都很忙，也不確定孩子是否聽得懂，但盡量溝通事情的全貌，盡量溝通所有的「如果」，除了對可能發生的變化提前說明，也同時讓孩子知道在世界上是有很多不可控，我們可以如何面對不可控，聽聽孩子碰到不可控時的想法，由自己來創造老天爺不賞臉時的緩衝墊。
• 建立日常預告機制：有一位媽媽跟我說，要帶孩子去剪頭髮，才不只提前一天通知，都要提前三天就跟孩子說。每個人對於每一件事需要的心理準備時間都不相同，提前總是比措手不及好。有許多適用的方法，例如：製作視覺化的行事曆，讓孩子能預見即將發生的事；睡前簡單說明隔天行程...

憂鬱和快樂同樣都深具有創造力，憤怒和平靜沒有對錯之分；無論是哪一種情緒特質的孩子或父母，每個你們，都是獨一無二的個體，最重要的是在這趟成為親子的旅程中，互相分享，一起學習，能夠和孩子一起成長、一起快樂的父母，就是最棒的親子教養了。

理解了孩子的特質，就能少一份焦慮，多一分從容。人類圖還有許多有趣的觀點可以幫助我們更懂孩子，如果你也想深入了解，『人類圖親子教養』可以帶你探索更多親子互動的智慧。

淺談人類圖中的身體和環境變數

左上箭頭代表身體變數：一切在你皮膚之下的整個軀體，讓你知道整個身體是如何運作。分為：主動型身體（箭頭往左）、被動型身體（箭頭往右）。
 

左下箭頭代表環境變數：一切在你皮膚之外的互動方式，讓你知道在什麼樣的環境可以活得很好，互動方式為何。分為：被觀察者（箭頭往左）、觀察者（箭頭往右）。

依照上述上下箭頭及方向，會產生四種組合，分別是：

1. 海豚小孩：主動型身體+被觀察者
   特質：天性活躍外向、聚焦時間短、容易緊繃、緊張、喜愛和需要與群體互動
2. 獵豹小孩：主動型身體+觀察者
   特質：敏捷的身手和觀察力、聚焦時間短、容易緊繃、緊張、在不同群體、環境遊走觀察、正確的時候才會參與
3. 貓熊小孩：被動型身體+被觀察者
   特質：被動、柔軟特質、避免讓身體受傷、全然吸收環境資訊、以有限的動能參與互動
4. 變色龍小孩：被動型身體+觀察者
   特質：被動、柔軟特質、避免讓身體受傷、容易受到環境或其他人影響、偏好在放鬆的環境中獨處、觀察並以獨特的方式理解世界

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• 馬上了解》從人類圖認識自己與孩子，打造輕鬆教養法