更新 2025年07月10日
發布於 2025年06月18日
黃瑽寧：睡得好，運動表現更好！睡眠影響運動的5大層面
研究顯示，長期「睡眠不足」對學習、情緒與運動表現皆會造成負面影響，這篇文章藉實際案例帶你認識睡飽的重要性，讓孩子擁有充足睡眠、表現更上層樓！
本文重點摘要
- 睡飽的運動員表現佳
- 籃球選手邁向巔峰表現的關鍵：睡眠
- 睡眠影響運動表現五大層面
- 幕後花絮
睡飽的運動員表現佳
有關台灣青少年睡眠不足的現狀，應該家長們都心有戚戚焉。然而，除了補習問題之外，我發現也有一些孩子，是因為體育訓練的緣故，無法得到充足的睡眠。
運動本來應該是好事，但由於在校上課時間無法更動，因此不論是各種球隊、游泳隊、田徑隊、武術訓練等等，團練幾乎都擠在清晨上課之前，或是晚間下課後開始。我照顧過許多喜歡打球的孩子，在繁重的課業壓力下，他們不願放棄自己喜歡的運動，選擇犧牲睡眠，但我必須說，這真的不是個好主意！
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