孩子猶豫不決、想太多？陳雪如心理師：比起急著給建議，父母更該練習「不出手」的陪伴。

為什麼我們總是無法輕易做出「正確的選擇」？
你有過很煩惱，對於該怎麼選擇，想了很多天，卻始終下不了決定的經驗嗎？
可能今天想做A選擇，明天又覺得選擇B好了。雖然知道沒有所謂一定正確的選擇，但這個選擇，可是攸關自己未來啊！真的好難知道，甚麼選擇才是「正確的」。
一開始身邊的人願意傾聽我們的煩惱、給我們建議、給我們思考的時間。
可當這樣猶豫不決的狀態拖太久，身邊的人開始失去耐心，開始想逼我們做出一個決定，讓大家都輕鬆。
好像做出決定了，問題就解決了。
可是，這是這麼重大的決定，真的無法輕易下結論。
像《賽米希的煩惱》繪本故事中獅子：「你煩惱的話，就去吼一吼阿、去跟人多聊聊阿！」

可是，吼叫無法減輕我的煩惱；跟人聊，別人聽不懂，或亂評價，也會讓我更不舒服。
現在，除了「煩惱」本身之外，又多了另一層的煩惱是：
「我要怎麼讓我的煩惱消失？」
「要怎麼讓身邊的人不要因為我的煩惱而焦慮？」
其實，當我們面臨人生重大選擇，無法做出抉擇的時候，就先把煩惱放一邊吧！

當煩惱無法解決時，試著改變「看待煩惱的心情」
先去做些自己喜歡、開心、平靜的事情，幫自己度過這好難抉擇的時刻。
放心，總有一天，你會突然「頓悟」該怎麼做！當你「頓悟」的時候，你會知道這真的就是我要的答案，不再有猶豫不安的感受！
當我們在玩樂、在睡覺的時候，我們內在那些「煩惱」其實仍然一直在運作，不可能真的放下不管的。就好像當你在打遊戲的時候，「煩惱」這個背景音會繼續播放、程式會繼續運作。
我們永遠會做出對此刻的自己來說，最好的選擇。當醞釀夠久了，「頓悟」就會發生，某一刻會突然確信該做出怎樣的選擇—就算沒發生「頓悟」，時間也會逼我們做出選擇。
所以我超級欣賞《賽米希的煩惱》繪本中所呈現「我們無法解決煩惱，但可以改變面對煩惱的心情。」 
煩惱不會是無止盡的，而我們只需要練習，在煩惱的時候，忍受過那段時光，不至於讓自己在這樣迷惘的時刻，被情緒淹沒。

假如孩子有這樣的煩惱，給家長的練習題：如何陪孩子忍受「抉擇的陣痛期」

• 不急著解決問題： 允許孩子有迷惘的時間。
• 練習不出手介入： 同理掙扎，但不替他做決定。
• 轉移注意力： 做些喜歡的事，幫助情緒降溫。

【專業諮商心理師私房清單】SEL（社會情緒學習）推薦書單：
•    《三個橘色的點》：學習接納自我、處理外在標籤。
•    《賽米希的煩惱》：培養面對困難的韌性。
•    《這有什麼好怕的？》：克服恐懼、建立安全感。
讓正向情緒發酵、化負向情緒為助力，培養受用一生的SEL情緒大能力！
 

本文經摘自「陳雪如諮商心理師」粉絲團，未經同意請勿轉載