我們都是父母練習生，拆解 4 類育兒焦慮，放下完美、找回幸福！

最近遇到一位年輕爸爸，他讓兒子從母姓，聊到當爸爸的生活，他滿臉幸福：「兩歲兒子真的好可愛，我覺得當爸爸好幸福，可以重新過一次童年。」但話鋒一轉，分享育兒煩惱：「兒子不想『上學』，一直說不想去學校、想在家，『這是拒學嗎？』」

我啞然一笑：「這應該這很正常，因為他還小，他可能只是很愛你吧！」這一代爸媽的兩種心情：又幸福又擔心。因為太在乎，他們把上一代「我說了算」的權威丟掉了，手上沒有可以模仿的劇本，只能一邊養、一邊學、一邊修正。練習生是這一代爸媽真實的姿態：沒有人天生會，所有人都在練。

為什麼是「父母練習生」

這幾年的 K-pop，把「練習生」推給大眾。以前認為偶像是天生漂亮、運氣好，是走在路上不小心被星探發掘。但現在的偶像是一種生涯選擇得經過海選、一天練十幾個小時，跳舞、唱歌、語言、體態⋯⋯一關關淘汰，像英運動選手那樣被訓練出來。

這一代父母，讓我想到練習生。

現在的資訊和資源都大爆炸，環境天天在變。想要當自己能滿意的父母，靠練習。上正向教養課，追蹤幾十個不同平台育兒帳號，加進好幾個父母群組，兩歲幼兒園就有聯絡簿要看要回饋。睡前還在滑別人家怎麼處理孩子鬧脾氣。

他們把當父母，當成一門要認真練習的功課。

君君臣臣那一套，被丟掉了

《親子天下》2023 年的「新世代父母大調查」，回收近兩千份有效問卷，發現 81% 的受訪父母表態，不會遵循上一代對自己的教養方式；50% 從不體罰，98% 願意和孩子一起玩樂，93% 重視子女的未來選擇權。那時《親子天下》定位他們是「覺醒父母」。

過去的家，是一個有上下的地方：父母在上，孩子在下，聽話是天經地義。新世代父母他們不要孩子怕自己，要孩子信任自己；不要孩子服從，要孩子願意說。

這也不是突然發生，而是經過不只一代的推進，中央研究院研究，把 1920 到 2000 年間出生的已婚父母分成三個世代來比較，也是印證發現一件事：越年輕世代的台灣父母，教養態度就越往平等、尊重、陪伴的方向靠攏，而且這個轉變受到「世代」的影響，比受到社經階級的影響更明顯。

把情感放在第一位，是這一代的新標準

如果說上一代父母的問句：「這孩子將來有沒有競爭力」，這一代父母換了一個問法：「這孩子快不快樂、認不認識自己」。

《親子天下》2023年調查，孩子要具備什麼能力才能擁有幸福。答案的排序很能說明這一代的價值翻轉：第一名是「遇到問題能主動蒐集資訊、解決問題的能力」，接近七成；第二名是「覺察、調節情緒的能力」，46%；第三名是「認識自己、自我省思的能力」，41%。而「高學歷」排在最後，只有 1% 的家長認為重要。

這個轉向不是台灣獨有。國際品牌研究機構 Human8 與 Philips 合作的《Inside the Gen Z Parental Mind》報告觀察到，新一代父母比前幾代更重視心理健康、共融與永續；在管教上，他們偏好「溫和教養」，強調相互尊重、溝通與正向增強，而不是懲罰。同一份報告還記錄了一個有意思的世代誤解：較年長的世代有時把這一代叫「水母父母」，覺得他們沒有結構、沒有界線；但這一代父母不這麼看自己，他們認為自己是深思熟慮、資訊充足，每一個選擇都是刻意做的。

把情感放第一，不是放縱，是這一代重新定義了「把孩子養好」：養好，先是養出一個能感受、能認識自己的人。

工具變多了，焦慮也跟著變多

這一代父母手上的工具，比上一代多太多了。但工具多，沒有讓他們更安心，反而更焦慮。這是父母練習生最矛盾的地方。

上一代遇到教養難題，問的是隔壁鄰居、自己的媽媽。這一代遇到難題，打開的是手機。看 YouTube、滑 IG和Threads 、問AI。

問題是，資訊越多，越容易焦慮。每一篇貼文都在告訴你「正確的做法」，每一個別人家的孩子都在提醒你「你是不是還不夠」。AI 來了之後，這個矛盾又深了一層。皮尤研究中心 2025 年的調查顯示，AI 聊天機器人如今已經進入孩子的螢幕生活；而即便父母努力管理螢幕時間，仍有 42% 坦言自己其實可以做得更好。

一邊用 AI 生成睡前故事，一邊擔心螢幕把孩子帶走。父母練習生手上的工具，既是幫手，也是新的挑戰。

「成為父母」，這件事本身也變難了

讓這一代父母焦慮的，不只是怎麼教，還有更前面的一個問題：要不要生、敢不敢生。

「35 歲以下的年輕父母」，跨在兩個世代之間：嚴格定義下，Z 世代是 1997 到 2012 年出生，2026 年最大也才 29 歲；30 到 35 歲這一段，其實是千禧世代的尾巴，準確地說，真正的 Z 世代父母才剛剛登場，多數 Z 世代甚至還沒當父母，他們還在考慮中，為什麼？

一個關鍵字是「準備好」。《紐約時報》今年五月一篇討論全球少子化的文章，作者 Anna Louie Sussman 訪談一對夫妻，他們花了五年細細規劃生育計畫：哪一年搬回負擔得起的家鄉、哪一個生日開始嘗試。可是就在計畫要啟動的那一年，原本感覺穩定的一切開始鬆動，他們又往後延了。Sussman 的觀察是，少子化不只是「養不養得起」的問題，因為無論福利優渥或微薄的國家、無論收入高低，生育率都在下降；串起這些差異的共通點，是年輕人那種揮之不去的感受：未來太不確定，不足以承擔為人父母這個一生的承諾。

換句話說，這一代連「要不要成為父母？」都是用練習生的姿態在面對。

數字也呼應這件事。衛福部 2025 年的調查指出，全體女性中有 27% 表示不想生小孩；而在 15 到 24 歲的年輕女性裡，這個比例高達 46%，幾乎每兩人就有一人，把「生小孩」從人生規劃中排除。

不只是台灣，聯合國人口基金（UNFPA）2025 年的報告：近五分之一的人表示，對未來的恐懼，包括氣候變遷、環境惡化、戰爭與疫情，已經或將會讓他們生得比想要的更少。報告也寫到，年輕人普遍對自己的未來感到不確定，許多人預期自己會過得比父母輩差。

四種父母練習生，你是哪一種

《親子天下》試著可以用兩個座標，看懂這一代父母的處境。

橫軸是「對孩子」：從要求服從，到尊重小孩。縱軸是「對自己」：從苛責自己，到尊重自己。兩條軸交叉，長出四種父母練習生。

這是在親子天下工作這些年，看過無數個家庭後，在這次的專題中，腦中慢慢長出來的一張地圖。四個格子裡沒有壞父母，每一格都是某一種真實的努力，差別只在練的功課不一樣。

右上，「做自己的父母練習生」。 既把孩子當獨立的人，也放過自己。這或許是大家最期待達到的境界。

右下，「高標的父母練習生」。 真心尊重孩子，卻把「尊重」也變成一場不能搞砸的考試。瘋狂查資料，深怕

己不夠好。對孩子鬆手了，對自己還沒。這一格的人可能最多，他們做對了每一件事，卻最累。

左上，「放手中的父母練習生」。 對自己很寬鬆、不糾結，但還沒把尊重完全交給孩子，手上還握著一點方向盤。某種程度，是上一代的健康版本。他們練的功課是放手，讓孩子掌一段路。

左下，「覺醒中的父母練習生」。 心裡的鈴聲已經響了，知道不該再要求服從、知道該尊重孩子，可是舊的還沒放掉，新的還沒長成。於是對孩子沒鬆手，對自己也沒放過，兩頭都緊。開頭那位擔心兒子拒學的爸爸，某種程度就在這附近：孩子只是還小、只是愛黏著你，他卻先擔心自己是不是哪裡沒做好。。

四個格子，其實是同一場練習的四個進度。同一個父母，可能早上在左下，晚上又回到右上。

所有的父母，都在練習幸福

親子天下會想做父母練習生系列報導，只是想說一件更簡單的事：當父母，其實是很幸福的。

只是這一代的幸福，跟上一代不一樣。這一代沒有標準答案，這很難，難到讓很多人覺得自己一直不及格。那些沮喪自責的時刻，都是我們正在練習的證據。會痛，是因為在乎；會修正，是因為想更好。覺醒中的父母不是還沒成功的父母，是正在路上的父母。當父母最難的練習，從來不是練成完美的父母，是在父母這個身分裡，練習還能做自己、還能感覺到幸福。

這四種練習生，沒有誰比較進階。練習，從來不是一件丟臉的事。練習，是這一代父母，正在重新學會怎麼幸福。