初經全指南：解答第一次生理期來該知道的所有事

作者：親子天下社群中心整理

初經是什麼？

初經是指女性第一次出現月經的現象，又稱為月經初潮（英文：Menarche），象徵女性性成熟的開端，可以說是女生生理上的一個重要標誌，通常發生在女性的青春期。

月經初潮的出現，不僅代表著女性體內的賀爾蒙出現變化，也意味身體已經成熟到可以受孕。通常第一次月經的出現時間會因人而異，初經後可能1到2年後，個人月經的時間才會慢慢固定下來。

初經的原因，主要是女性隨著年齡增長、且受荷爾蒙影響，子宮內膜隨之增厚和充血。如果卵子受精後在子宮壁上著床，就開始孕育胎兒；但如果卵子未受精，子宮內膜便會脫落並出血，經血將透過子宮頸口和陰道排出體外形成初經，這個過程將日復一日直至更年期結束，詳細可見：月經指南。

初經幾歲會來？常見的初經年齡

幾歲會有初經？這是很多人都關心的問題，但實際狀況因個人而異，因此沒有所謂「正確」的時間。

一般來說，女性大約9歲到10歲開始發乳房育，10歲到11歲出現陰毛及腋毛，11歲到12歲身高快速成長，而12到13歲左右第一次出現月經。

根據衛福部資料，個人初潮年齡大約在10歲到16歲，早一點可能在11到12歲間，也可以晚到16到18歲間。不過若超過18歲月經仍沒來，可能就屬於異常現象，月經初潮出現的年齡在西方地區被認為是9歲到14歲間。

一篇2020年發表的台灣本土研究，蒐集台北某間醫院1,000多名女孩的就醫記錄，發現台灣的女孩第一次月經出現的時間平均落在11.35歲，大約是小學五、六年級的時候。

需注意的是，若女孩在10歲前就出現初經來潮的現象，可能是「性早熟」的症狀，需儘早前往兒童內分泌科讓專業醫師判斷。可閱讀〈性早熟是什麼？性早熟症狀、飲食、治療全整理懶人包〉了解性早熟症狀與前兆。

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初經要來的時候會有前兆嗎？

初經的前兆，一般通常是指女性經歷第一次月經前，身體可能發生一系列的生理變化。

1. 胸部變化：
   
   女性胸部發育過程中，乳房組織逐漸增厚，可能會讓胸部出現硬塊感，開始出現硬塊感後兩年到兩年半，可能會有初經。而乳房發育過程中可能會有輕度到中度的疼痛，這類疼痛可能間歇性、也可能持續一段時間。
2. 陰道分泌物變多：
   
   隨著體內賀爾蒙的變化，陰道分泌物可能變多，通常開始有陰道分泌物後半年到一年可能會有初經。
   
    
3. 身體生長與第二性徵：
   
    
   1. 乳房發育：一般通常在9歲到10歲間，開始乳房發育。
      
       
   2. 出現陰毛與腋毛：10歲到11歲時，隨著荷爾蒙改變開始出現性徵，陰部和腋下開始生長毛髮。
      
       
   3. 身高快速成長：女孩因為生長激素跟性激素的影響，11歲12歲時身高可能會有一段快速成長期。
      
       
4. 情緒變化：
   
   因為體內賀爾蒙變化，女性在月經來臨前一週到幾天內可能會出現情緒低落、憂鬱、失眠等症狀，又稱為經前症候群（PMS）。
   
    
5. 身體不適：

女性在月經前可能因為體內賀爾蒙變化，引發頭痛、經痛等身體不適狀況，也有一些人可能食慾出現變化，在月經前可能感覺特別餓等等。

面對第一次的生理期，你該知道的初經注意事項

面對第一次的生理期，許多人可能初期都會感到手足無措。初經後應該注意的事項，首先要維持局的清潔與乾爽，月經期間會因為經血容易滋生細菌，因此最好3到4小時就要定期更換衛生棉，避免分泌物增加或出現陰部搔癢等症狀。

其次，生理期來臨時可能會出現經痛，但如果經痛過於嚴重或持續時間過長，可能要考慮到婦產科檢查。通常也建議女性在生理期間可以透過熱敷，或是喝溫熱飲品來舒緩不適感。

馬偕紀念醫院建議，女性在生理期間應該盡量維持正常生活作息，進行適量運動、確保睡眠充足與飲食均衡，避免辛辣、生冷與過於油膩的食物。

此外，女性也可以嘗試紀錄生理期的週期，可以透過APP軟體或筆記本記錄下來。初經後的2到3年可能週期還沒有很固定，建議可以隨身攜帶衛生棉以備不時之需，但隨著時間拉長，後續多數人的月經週期都會慢慢穩定下來，了解月經週期也有助於掌握自己的身體狀態。

女性在初經來臨後、到更年期停經前，一輩子可能歷經400多次的生理期。在心理層面上，女性在生理期前可能因體內激素的變化，導致情緒有上下波動，可以跟家人、朋友分享自己的心情感受，並學習如何跟這些情緒共處。

初經常見問與答

Q：初經來了之後還會長高嗎？

許多人碰到初經後，都擔心還會不會再長高。事實上，女性進入青春期後，通常骨骼跟身高都會有明顯成長；不過初經到來後，骨骼成長速度的確就會放緩，但這並不代表就不會再長高，只是速度相較初經來臨前會比較慢。 一般而言，個人初經後，骨骼還有1到3年的成長期，後續身高會大致上定型。因此初經後還是可以把握這段期間，飲食上攝取足夠蛋白質、鈣質等，適量的運動像是跳繩、籃球等，也可能促進身高成長。

Q：初經顏色

初經的血通常是紅色的，可以是亮紅色、暗紅色或褐色、咖啡色，有些人可能也會發現初經的血跟後續幾次生理期的顏色有所不同。不過，經血的顏色也是反應當下身體的狀況，因此平時仍要多留意經血的顏色。

Q：初經天數

初經剛來時，天數並不一定，可能介於3天到7天間，血量也可能因人而異，有可能很少、點點滴滴持續好幾天。一般來說，兩次生理期間的週期大約間隔21天到45天間，生理期來一次的天數多數在3天到7天間，不過，初經剛來的2到3年，尤其第一年週期有可能很不固定，不用太過擔心，通常後續會慢慢固定下來。