黴漿菌吃什麼好得快？5種食物幫助加速痊癒、緩解咳嗽

作者：高敏敏營養師

黴漿菌是很多醫生不想明說的秘密，畢竟沒有疫苗、抗藥性高，又超容易傳染，得過還會再得，根本是會走路的肺炎，莫可奈何⋯隨著最近越來越多小朋友被傳染，可能導致整個家庭都在咳嗽，不得不開始重視。

如果不幸感染了黴漿菌，除了儘早就醫治療，我們更可以透過飲食加速痊癒，也提升自己的狀態，降低二次感染。營養師先奉上「感染黴漿菌」飲食治本這樣吃：

黴漿菌感染吃什麼好得快？

圖片來源：高敏敏 營養師。

黴漿菌飲食建議1：補充大量水份，開水、雞湯

充足的飲水不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體。

黴漿菌飲食建議2：抗發炎食物，鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌，花青素可以抑制前列腺素合成，兩者皆能降低身體發炎反應。

黴漿菌飲食建議3：礦物質鋅，蝦子、蛤蜊、海鮮

鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞、強化免疫系統。

黴漿菌飲食建議4：維生素C，芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。

黴漿菌飲食建議5：維生素D，鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽

維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

黴漿菌感染吃什麼緩解咳嗽？

推薦一些食材：

1. 自己煮豆漿：大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀。
2. 純的蜂蜜：蜂蜜幫助覆蓋粘膜，有潤肺效果，可減緩久咳不適。
3. 薑黃：薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀。
4. 生薑：可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及紓緩腫脹。
5. 溫熱或常溫綠茶：綠茶中的兒茶素有抗菌功效，也有維持喉嚨濕潤、減緩咳嗽的效果。

黴漿菌感染多久會好？

圖片來源：高敏敏 營養師。

小兒科醫師說：黴漿菌肺炎的高危險族群為孩童、青少年、年輕族群，而且和一般細菌不同，他沒有細胞壁，因此許多的抗生素對他是無效的。

	一般感冒	流感	黴漿菌
發燒	較少發燒（若發燒則1～3天）	高燒約3～4天	輕微發燒
症狀	喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水（可能肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐）	發燒、肌肉痠痛、疲倦（伴隨腹瀉、噁心嘔吐）	喉嚨痛、乾咳、腸胃道症狀、頭痛、胸痛、倦怠、可能肌肉酸痛（少有流鼻水、鼻塞、打噴嚏）
併發症	少見（中耳炎或其他）	肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀...等	咽炎、支氣管炎、肺炎、氣喘、皮疹、中耳炎...等
痊癒期	約2～5天	約1～2週	數週、甚至久咳
流行期	一年四季	冬季較多	一年四季（夏天及初秋常見）
傳染性	傳染性不一	高	傳染性高，容易群聚感染
傳染途徑	飛沫傳染、接觸傳染	飛沫傳染、接觸傳染	飛沫傳染、接觸傳染
資料來源：高敏敏 營養師。

現在病毒越演越烈，除了勤洗手+消毒，強化我們的抵抗力，才是根絕的關鍵，希望大家都能平安健康、遠離感染風險 ！

作者簡介│高敏敏  營養師

健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。
【學歷／資格】

• 中山醫學大學營養學士
• 台北商業大學企管碩士
• 台灣高考營養師證照
• 肥胖醫學體重管理營養師
• 糖尿病共同照護師
• 工研院化妝品原料管理師證
• 台北商業大學企業管理講師
  

＊本篇文章由【高敏敏 營養師】授權刊登，未經同意禁止轉載。