孩子沈迷手機怎麼辦？臨床心理師的實務處方籤

正視孩子重度上網行為

對於可能重度使用網路的孩子來說，如果再繼續毫無節制的放任下去，將會影響到孩子生活的各個面向。因此當你發現孩子的網路使用已經影響到他該有的表現時，就必須要正視這個問題。

我們對孩子的網路使用，除了擔心沉迷的問題外，另一個更重要的角度是：試著理解孩子用網路來逃避什麼，或是獲取什麼？

比如有的孩子一直在滑手機，都是在看社群上的動態，在掌握朋友的近況；有的孩子是一焦慮就會藉由上網紓解壓力；有的孩子上網是為了逃避關係中的孤獨感等。每一個孩子重度上網的現象背後，都是現實中遇到困擾或問題的結果。

釐清沉迷原因

孩子之所以頻繁的關注網路內容，除了網路容易吸引注意力以外，另一個原因多半是對目前個人問題的逃避與抗拒面對。當他出現難以消化的情緒（比如焦慮、擔心、委屈，甚至無聊）時，就會把網路當成媒介，試圖減輕情緒的困擾。