孩子為何無法睡過夜？不同月齡原因分析

作者：好眠師 姜珮 (Peggy)

上篇文章中，我們談到了寶寶何時有機會睡過夜，也知道孩子還無法睡過夜的原因很多。今天我們來談，不同月齡的孩子，他們無法睡過夜的原因通常是哪些呢？

0-4個月無法睡過夜的原因

1. 淺眠期高：夜晚的睡眠原本就會經歷很多段週期，而新生兒有高達50%以上都是淺眠期，導致他們睡得不安穩。淺眠期寶寶可能會發出些聲音，有較多躁動，讓爸媽誤以為寶寶已經醒過來。
2. 驚嚇反射：新生兒會有驚嚇反射的自然現象，會因爲無法控制的手腳揮舞，被自己嚇到醒過來。
3. 生理不適：常見的脹氣、奶逆流、皮膚過敏等問題都可能讓她們不舒服，影響到寶寶睡眠。
4. 肚子餓：寶寶的胃容量很小，需要更頻繁地餵食，需要在夜間餵奶。不過如果你的寶寶夜間喝奶頻率高過白天，或者每隔一小時就得餵奶一次，也代表你需要拉開夜間喝奶頻率了

應對策略：針對小月齡寶寶，我們要先依照醫生指示來照顧，包括餵奶頻率、喝奶量、房間溫度及濕度控制等等... 另外，挑一條適合寶寶的包巾，模擬寶寶在子宮內被包裹的環境，也會提升寶寶的安全感。

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4-12個月無法睡過夜的原因

1. 大動作發展：4-12個月寶寶會經歷一連串的動作發展，從翻身、爬、坐、扶站，甚至往前走幾步。每次學習新動作時，都有可能為睡眠帶來一小段震盪，有頻繁夜醒，或是半夜練習的情況
2. 感知認知發展：除了動作發展，在語言認知、心理情感面都有幾個重要學習階段。這段期間大腦會比較活絡刺激，間接影響夜醒。
3. 分離焦慮：接近七八個月時，有一波分離焦慮時期。寶寶會比平常更黏人，或在夜晚時更需要你的安撫。
4. 小睡轉換期：這段時間會經歷四轉三、三轉二次轉換期，小睡轉換期是寶寶睡眠作息重要里程碑。如果沒有轉好，很容易延伸夜醒、早醒這類無法睡過夜的問題。
5. 無法自行接覺：剛剛有提到睡眠原本就是一段接著一段，有些寶寶已經養成需要爸媽哄睡接覺（陪睡、拍睡、抱睡、奶睡）的習慣，這也是常見無法睡過夜的原因。

應對策略：這個月齡是最好掌握，還有讓寶寶睡過夜的階段。在四個月之後就建立良好睡眠習慣，不只可以早早睡過夜，也能為一歲之後奠定很好的基礎。

1-2歲無法睡過夜的原因

1. 學習發展：1歲以上的寶寶有機會學走，移動範圍和所見視角都比過去擴大許多，他們的生活有更多刺激和變化，甚至會在夜晚起來練習。再搭配語言發展的進步，大腦會非常活絡，影響到睡眠。
2. 分離焦慮高峰：一歲之後來到分離焦慮高峰期，孩子可能會更黏某一位照顧者，捨不得和他分開。而這個年紀的孩子，通常哭鬧的強度會比小嬰兒更加宏量，也更有體力撐著不睡覺。反應在夜醒時，有些寶寶會出現夜醒久的睡眠問題。
3. 小睡轉換期：這一年會經歷一次小睡轉換期（二轉一次），這次小睡轉換期難度較高，轉換時間也較久。過程中可能會因為作息安排，而出現早醒、夜醒等狀況。
4. 無法自行接覺：有些寶寶已經養成需要爸媽哄睡接覺（陪睡、拍睡、抱睡、奶睡）的習慣，或因為跟爸媽同床而「捨不得」睡覺，這也是常見無法睡過夜和睡眠時數太少的原因。

應對策略：這個年紀的「生理」相對是較容易睡過夜的，無法睡過夜的原因通常和「短期震盪」及「入睡習慣」有關。

2歲以上無法睡過夜的原因

1. 恐懼（例如：怕黑）：兩歲以上的孩子通常開始發展出更豐富的想像力，並可能對黑暗感到害怕。對於一些孩子來說，黑暗變得有些可怕，特別是當他們在睡夢中醒來時。此外，過度疲憊也可能增加孩子對黑暗的恐懼感，因為過度疲憊會使壓力激素增加，進而加劇焦慮感。
2. 睡前刺激：如果孩子在睡前接觸到刺激性的內容，如電視、手機等，可能會影響他們的睡眠品質。
3. 睡眠環境：這個年記的孩子可能會遇到一個問題，就是孩子跑出房門外說他不要睡覺。這通常是因為家長過早讓孩子離開獨立有欄杆的嬰兒床，但卻還沒有辦法約束自己待在房間內。
4. 無法自行入睡：許多孩子在兩歲以後仍需要爸媽哄睡，或者夜醒時仍需要你陪伴，但大人陪睡哄睡時，孩子又「捨不得睡覺」，所以就會上演要睡不睡，或者夜醒呼喚爸媽的情況。這類孩子通常會伴隨「入睡拖延」，睡覺時間越拖越晚。

應對策略：三歲以內的孩子都還是建議睡在有欄杆的獨立嬰兒床，這是為了讓孩子明確區分睡覺和活動的空間。

三歲以上的孩子，則會看他的溝通理解程度，來決定是否準備好睡開放式的小童床。另外，也要留意孩子的睡眠環境要安靜、黑暗，不要擺放太多讓他分心的物品。

如果他們知道那些玩具正在等待著他們，也可能會使他們更難入睡。讓你的孩子跟玩具說「晚安」，把它們收在衣櫥或玩具箱裡，在睡覺時提醒他們明天還可以玩。

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