中暑要按哪個穴道？10個消暑清熱的穴道完整圖解

作者：邱語萱

夏天溫度越來越高，外出走沒幾步路就被太陽曬得快要昏頭，天氣熱出現輕微的頭痛、頭暈的情況時，怎麼做可以短暫緩解不舒服？中醫上常見有幾個幫助身體退熱、舒緩頭痛或頭暈的穴位，以下整理提供參考：

中暑要按哪個穴道？

1. 大椎穴

• 位置：位於後頸部，低頭時，頸後脊椎凸起最明顯的地方。
• 按摩方法：用食指和中指按壓大椎穴，由輕到重施力。
• 功效：幫助身體退熱、緩解頭痛的清暑穴位。

2. 風池穴

• 位置：位於後頸部，後頭骨下有兩條大筋，其外緣之間有凹陷處，約與耳垂高度平行。
• 按摩方法：大拇指放到風池穴，其餘四指輕拂頭部，大拇指由輕到重施力。
• 功效：可以促進血液循環，也是治療頭痛的重要穴位之一，通過按摩或針灸風池穴可緩解頭痛和眩暈的狀況。

3. 肩井穴

• 位置：位於後頸部與肩膀中央，約在乳頭正上方往肩部延伸的地方。
• 按摩方法：與按摩肩膀方式相同，可以用拇指按壓。
• 功效：促進周邊血液循環、幫助肩頸肌肉放鬆。

4.曲池穴

• 位置：位於手肘橫紋外側，將手彎曲起來後，手肘橫紋外側凹陷之處。
• 按摩方法：可以大面積拍打穴位，或是將手肘彎曲並以拇指輕揉。
• 功效：可以幫助血液循環、疏風清熱，消除疲勞的效果。

5.合谷穴

• 位置：約為手部虎口的位置，大拇指和食指之間的凹陷處。
• 按摩方法：用拇指按壓並揉捏合谷穴，感覺到局部痠脹感，每次約按幾秒鐘，可反覆按壓。
• 功效：有鎮痛的效果，是舒緩頭痛的要穴。

中醫師吳明珠說明，曲池穴、合谷穴按摩，是適合教給小朋友自我保健的方式，按壓到有微痠感時，可促進血液循環，助增強抵抗力。

6. 內關穴

• 位置：位於前臂、手掌下方，手腕橫紋上2吋（大約三個手指寬度）的位置。
• 按摩方法：手握住前臂，並用拇指按壓。
• 功效：緩解頭暈、頭痛、嘔吐不適，安定身心。

7. 太陽穴

• 位置：位於眉毛末端向外至頭骨邊緣，向後約一指寬的凹陷處。
• 按摩方法：用食指或中指輕輕按壓太陽穴，並按摩眉毛上眉稜骨附近。
• 功效：緩解頭部疼痛和眩暈。

8. 人中穴

• 位置：位於鼻子下方，上唇中線的凹陷處。
• 按摩方法：用食指按壓人中穴，可持續來回揉壓。
• 功效：可以通經活絡、醒神，幫助清醒頭腦和緩解昏厥。

9. 百會穴

• 位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
• 按摩方法：按摩整個頭皮，用中指或食指按壓刺激百會穴。
• 功效：頭頂有大量血管、神經通過，中醫認為頭部是全身百脈的交會處，因次按壓百會穴，可以改善氣血循環、解疲勞、安神等等。

10.湧泉穴

• 位置：位於腳底板前1/3與後2/3交界的凹陷處。
• 按摩方法：抓住腳背並畫圈按壓湧泉穴，或往腳趾的方向推按，也可以用小顆的球類輔助按摩。
• 功效：幫助緩解肌肉疼痛、促進血液循環，並消除疲勞。

11. 勞宮穴

• 位置：位於手掌心，握拳時中指指尖所指的位置。
• 按摩方法：用拇指左右輪流按壓。
• 功效：幫助舒緩不適，和鎮靜、恢復精神。

穴道按摩能短暫減緩一些輕微不適的症狀，但並不能替代專業的治療。若發現症狀嚴重或仍遲遲緩解，還是應該立即尋求醫療專業人士的協助。平時也要多補充水分、電解質，以維持體內平衡以免造成身體脫水。

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