3方法，將失落經驗轉化為後創傷成長

文｜林彥妤臨床心理師

失落是人生經歷的一部份，它會以不同樣貌類型呈現。例如：曾經擁有但如今已失去的失落——親人離世；從來沒有且此生也不會有的失落——礙於生命限制而不孕的人。

失落可以是很具體的失戀，也可能是抽象的如角色轉變及期待幻滅。像是有些年過35歲的青年突然驚覺後浪推前浪，並發現自己已不是潮流浪頭上的前鋒，或是當某些前輩想將歲月和血淚轉換成的智慧傳承給年輕世代，卻被視為職場路障的期待幻滅，這些都是失落。

失落後的成長契機

失落會如何影響我們的日常生活呢？

以失戀為例，很多人會因此食不知味、徹夜難眠或害怕孤單之煎熬。失去摯愛的親人則會牽動對死亡的必然性，因此催促我們重新排序人生價值，同時反思什麼是在接近人生尾聲時，回想起來仍會微笑的事，又有什麼是需要加快腳步完成的未竟志業（unfinished business）？

因此，失落帶來的不全然是痛苦與憂傷。透過失落讓我們面對身體、生命、人際、價值的認知與渴望不再一樣，有高機率能發現蘊藏在失落底下的人生新篇章。

美國心理學家Richard Tedeschi與Lawrence Calhoun觀察到，經歷創傷的倖存者中有89%的人至少會提到一項「後創傷成長（post-traumatic growth，如更新對生命的禮讚）」，這比經歷創傷而發展出創傷症候群（PTSD）的人口比例還多上許多。

「後創傷成長」指的是經歷創傷後發現依循舊路行不通時，人們善用創意開發出新的因應方式，造就柳暗花明又一村的心景象。

將負面失落的經驗轉化為後創傷成長