感恩的季節，啟動家的良善循環

文｜鄭翔好諮商心理師

感恩是向人表達真誠的感謝，並透過言語或行動讓對方知道他如何使我們的生命受益。每年11月的第四個星期四是感恩節，雖然台灣不像西方國家有慶祝的習慣，但如果讀者身為爸媽，並想在家庭中培養感恩的文化，或許就能把握這個機會。

當我們把感激之心，化為感恩的行動，會帶出什麼效應呢？

1. 增進彼此的情感與關係
   當一個人的付出被感謝，會讓對方覺得自己的努力有被看見、被珍惜。一位男士曾與我分享:「我的工作型態非常高壓與忙碌，但我每年都會排除萬難空出一週，開車帶妻子和孩子去旅行，而聽到妻子的感謝時，我覺得很欣慰，再辛苦都值得了。」
2. 啟動良善循環
   當一個人的善舉被感謝，能將這個人的努力化為意義與力量，使他願意繼續持續友善的行動。我們常看見有些受過幫助的人，會在未來透過更大的善舉來回饋家庭、學校及社會，以此延續善舉，啟動「良善循環」。
3. 轉動心思與感受
   感恩和埋怨不僅是思考習慣，更可能影響生命發展。習慣思考感恩的人，會產生不同的視角與感受，使人改變心態。一位學生曾和我說，他本來很憂慮研究計畫，只要想到進度未能按希望的時程前進，就使他焦慮不安；然而，當他想到和其他的同學相比，自己擁有更多人脈完成計畫，就讓他覺得很感恩，焦慮不安的情緒也逐漸趨緩，進而透過更平靜的心情面對未來。

感恩的行動從小培養