面對青少年的正向教養全攻略：分享5個青少年正向教養實用技巧

孩子進入青少年，在孩童階段使用的正向教養方式，必須隨著孩子的心理改變而調整。青少年的心理特質為何？青少年的正向教養可以怎麼做？

青少年階段的心理特質是怎樣的？

青少年根據世界衛生組織（WHO）的定義，是10至19歲、介於兒童和成年人的重要階段，這個階段橫跨國小、國中和高中，對於日後人格發展及心理健康至關重要。

由於這個階段歷經生理急速變化（如長高、出現第二性徵），心智上也因為就學、接觸更多人事物而有改變，這些都影響青少年的感受、思考、決策及與外界互動的方式。

另外根據台大醫院電子報的資料，青少年大腦各區以不同的速度發展，語言、記憶和抽象思考已大幅進步，所以此時接受知識和表達能力比以往更好、情感更豐富；同時，處理外界資訊的能力也增長，也有一定的主觀意見。

另外，青少年酬賞系統已趨成熟，所以這個階段會顯得多愁善感、情緒變化快速但又渴望酬賞跟讚美；但涉及衝動、克制和情緒管理的系統尚未成熟，所以更容易衝動做決定、沉迷於某些事物，且缺乏衡量事情輕重緩急的能力。

若要統整青少年階段有哪些心理特質，我們可以參閱香港衛生署學生健康服務中心和台大醫院電子報的資料，青少年有以下心理特質：

• 自我意識增強
• 獨立自主
• 重視同儕認可
• 情緒不穩、容易衝動
• 開始對異性感到好奇

整體來說，青少年時期會比兒童階段更想要有自己的生活和意見，更在乎別人怎麼看自己，渴望獲得同儕、父母的認同，在心理特質上雖然已經有大幅度成長，但在做人處事上有時仍顯衝動、追求刺激。

青少年vs. 兒童

我們進一步將上述的資料整理成表格，讓你更清楚地了解青少年與兒童的不同：

青少年正向教養的五個重要技巧

WHO指出，青少年時期是形塑未來成年時行為和心理健康最關鍵的階段，因此適當的教養非常重要。現在關於孩子的教養普遍講求「正向教養」，也就是以鼓勵替代責罰，尊重、共情並與孩子溝通，幫助孩子培養獨立自主、解決問題和尊重他人的能力。

 了解了青少年的心理特質和正向教養的核心，對於青少年孩子的正向教養可以做到以下事情：

青少年正向教養技巧1：建立信任與尊重

孩子在青少年階段可能常會感到父母「不懂他們」、討厭和他人比較，這時父母可以接納孩子的情緒而非提供解決方式，另外也不要拿孩子與同儕或兄弟姊妹比較，這樣可能會損害自尊心，親子關係會愈來愈遠。

青少年正向教養技巧2：設立清晰而有彈性的規則

正向教養中特別強調要與孩子共同討論和設立規則，一方面讓他們有參與感，也能提高他們的接受度和責任感。

設立規則的重點在於，第一，這是屬於孩子的規則，所以應該與孩子達成共識；第二，規則要清晰，例如將「不可以玩電動太久」改為「每天遊戲時間不超過1小時」；第三是要適度保持彈性，當規則與實際情況衝突時，可適當調整，例如週末或假期可以稍微放寬娛樂時間，但保持基本規則不變。

青少年正向教養技巧3：啟發性提問與共情

正向教養的核心是共情、自主思考和溝通，因此與青少年相處或他們犯錯時，可以用提問的方式跟孩子討論錯誤的地方、不要直接批評，比如「你覺得這次事情可以怎麼處理得更好？」

當孩子情緒激動時，可以嘗試說出他們的感受或讓孩子說出自己的感受，這樣的共情作法能幫助青少年感到被理解，情緒更容易平復。

青少年正向教養技巧4：解決問題而非懲罰

鼓勵、專注於過程而非結果也是正向教養的原則。所以當孩子表現不如預期或不願遵守父母指示的時候，應該以鼓勵代替懲罰，共同尋找答案。如果孩子在學校考試沒有考好，父母可以有以下步驟：

1. 聚焦過程帶來的結果

讓孩子了解先前的行為帶來的後果，例如：「之前複習課業的時間比較少，所以這次沒考好」

2. 共同尋找解方

與孩子一起思考如何避免類似情況再次發生，例如：「下次在段考前2周就開始複習作業，你覺得這樣時間你夠用嗎？」 

3. 鼓勵而非責罵

當確立了解決方案，孩子也明白過程中的錯誤導致了不理想的結果，此時不應責備，而是鼓勵他繼續努力。例如：「雖然時間不夠，但我看得出這次段考你有在努力準備。沒關係，下次段考繼續加油。」

青少年正向教養技巧5：積極強化與鼓勵

如上面提到的，正向教育專注於過程而非結果，因為鼓勵孩子努力的過程能提升內在動機、使他們更願意持續努力，例如：「今天看你讀書很認真，不錯喔」。

父母也可以適時給予獎勵，肯定孩子的努力與小成果，例如段考前的小考考滿分，親子可以一起慶祝、增強孩子信心。

關於青少年正向教養的常見問題與解答

青少年已有自我見解和意識，因此在正向教養的過程中，可能會出現一些挑戰，以下列出常見情況與建議的解決方案。

Q. 孩子對規則表示不滿怎麼辦？

青少年不願受到控制，這時可以讓他們表達想法，共同決定規則細節，這有助孩子更願意遵守規定。

Q. 如何處理孩子情緒爆發？

親子教育專家羅寶鴻指出，應先同理孩子情緒，引導孩子表達感受、想法，先同理孩子的想法，但後續處理或相關規則還是得持續，不是孩子有情緒，家長就可以擅自改變紀律去配合孩子或停止執行決定。

Q. 青少年不願和父母溝通怎麼辦？

孩子到了青少年，自我意識更強，有時不想多跟父母交談溝通。親子天下的文章指出，建議家長應保持尊重且開放的態度，避免馬上指責批判。父母可以將自己設定為「鄰居阿姨」或「隔壁大哥」的角色，面對孩子的問題適時反饋，同時多花心思陪伴，或是請第三人、老師、親友介入溝通，避免親子關係進一步惡化，孩子更不願意溝通。

Q. 父母壓力大或有負面情緒時，如何正向教養？

正向教養的前提是父母要能夠有耐心、情緒平穩地與孩子相處、討論，不過父母難免因為生活、工作壓力大、情緒差，這時教養孩子可能就會發生衝突。若父母有負面情緒，依照中華正向心理學發展協會和台北市衛生局社區衛生中心的資料，可以採取以下行動：自身先冷靜下來、深呼吸或離開現場向孩子坦誠有負面情緒，但要避免對孩子發脾氣接納自己也有負面情緒另外，必要時可以尋求另一半或是社群的協助。總之，父母必須要先把自己的情緒整頓好，才能好好照顧孩子、避免讓自己的情緒成為親子爭執的另一條導火線。