5個練習　陪孩子掌握時間感，適應小一新生活作息

面對即將到來的小一生活，家長們往往比孩子更緊張，擔心孩子在更多元的課程、規範、要求與作息中難以適應，放心，我們一起來看看該從何陪伴孩子學起。

1.從大型時間範圍開始

許多孩子從中班、大班左右開始能夠理解每週有七天，而禮拜五最值得期待，所以在安排日常生活時，就可以自然地引導孩子理解每一天我們會有不同的課程、不同的活動，當然每天就會有不同的樂趣。

2.逐步縮小範圍，用工具培養時間感

每天不同活動開始配合不同時間點，大班以後我們除了說明每週的日常流程以外，也可以加入時間的概念，用時鐘（電子鐘顯示數字，孩子在理解上較為容易，機械鐘可能較難）和計時器（聲音提示）來引導孩子理解，當下「時間」所蘊含的意義。

例如：「我們7:15分會洗澡（一同觀看時鐘），我們可以玩15分鐘的水耶！等計時器響了，就代表我們該起來擦乾吹頭髮囉！」於是孩子就能夠從生活中學習觀看時鐘，並練習感覺15分鐘的時間長度在體感上有多長，也就是培養我們所謂的「時間感」。

小學跟幼稚園比起來，的確差異甚大，其中一個很大的改變就是起床時間不同，連帶影響上床睡覺的時間也可能不一樣，於是除了最基本的時間概念，我也建議家長們可以趁著暑假期間，帶孩子實際改變生活作息，進入往後小學的睡眠模式。

3. 熟悉小學的環境與作息

環境和規則的改變也是孩子們很常焦慮的事情，我們可以開始跟孩子介紹小學課程內容、理解不同作業要求、上下課鐘聲的意義以及每天都會走的行動路線，並在有空的時候多多實際到後續就讀的國小探索，讓孩子知道怎麼從家裡出發去學校、如何從校門口走到教室、廁所怎麼去、該怎麼從遊樂區回教室、哪些地方危險不該前往等。

待孩子瞭解路線後，就需要搭配手錶或時鐘實地演練，協助孩子知道自己執行上述事務時會花多久的時間，更進一步地加強時間規劃能力，幫忙自己在有限的下課時間內，先做該做的事情（收拾、上廁所等），再想想看是否可以去外面遊戲，還是應該在教室內遊玩即可，避免遲到而遭到責備。

4.演練如何應對突發狀況

生活中總有許多意料之外的事情，孩子可能無法如同大人一般有經驗地處理，難免不知所措，我們可以在生活或是實地演練的過程中加入一些有趣的事件，例如：假裝課本沒有帶、橡皮擦不見、同學摔倒受傷、已經遲到了等等，在表演過程中增加孩子應對的策略，同時降低真實發生時的焦慮程度。

我們也會讓孩子知道，這些事情大家都難以預料，也都會發生，他有嘗試努力已經很棒了，無論結果如何，都可以看成一次非常好的學習經驗！

5. 區分輕重緩急，練習安排時間

幼稚園時我們帶孩子練習將事務分成「應該做的」和「想要做的」，到小學一二年級以後，可以開始慢慢練習再多加兩個類別──「很急」跟「不急」，於是事情的分類會成為以下表格的樣子：

家長能應用這個表格和孩子討論，當我們把事務填入表格後，就能夠根據不同事情所需要的時間，以及輕重緩急，將它們安排到適當的時間空檔中，例如：放學回家到吃飯前，還有30分鐘空檔，我可以先複習明天要考試的內容，這樣補習回家洗完澡後，將書包收好、簽完聯絡簿，就有時間可以跟同學玩遊戲。

當孩子因時間規劃落差感到挫折時

當孩子規劃了覺得理想的時間表，但實際執行起來卻有落差，未能如期完成原訂的任務挫折時，家長們可以參考以下幾個步驟，協助孩子表達並省思這次經驗所帶來的收穫：

point1：同理接納

我們可以將孩子發生的事情和其心情說出來，讓孩子知道我們理解他的感受，不帶批評地表達，也展現接納的態度，我們可以說：「沒有在時間內完成，你覺得很沮喪（生氣、緊張）。」

point2：傾聽肯定

當孩子情緒較為平復後，協助其反思過程中自己做的很棒的事情和可以更好的地方，讓孩子知道雖然最終結果不如意，但還是有值得肯定的事情，而我們也可以從中學習到下次如何調整會更符合自己的需求，我們可以說：「你覺得自己很棒的地方是什麼？下次怎麼做會更好呢？」

如果孩子沒有自信，覺得自己都不夠好，請家長們記得以肯定的語氣，告訴孩子他已經做得很棒的事情唷！

若孩子想不出策略，我們也可以提供一些方法，並詢問「你想試試看嗎？」確保孩子有主動執行的意願。

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