「青少年為何瘋掛睡？」｜ 放伴教育謝忠瑋提供斷網焦慮下的親子溝通解方

以下為謝忠瑋第一人稱訪談摘要：

過去我們必須實體去學校、公園才能交到朋友，但網路世代線上與線下的界線，早就變得模糊。手機讓朋友關係能24小時不斷線，越來越多國中生頻繁使用 AI，目的不是寫功課，而是「聊天」。但也正因為 AI 很會說好聽話、附和使用者，導致孩子在現實生活中的「人際耐受度」越來越低。

畢竟實體社交充滿了眼神、動作、非口語表達等細節，相對更容易產生人際摩擦力。只要在現實中遇到不如意或溝通阻礙，孩子習慣性把網路上社群的反應轉換到實際人際關係的應對，直接「拉黑」或「封鎖」，退回到摩擦力小的線上同溫層。

現今孩子們放學後的世界無限寬廣，一下跟動漫圈交流、一下跟明星周邊群組互動，比起實體只有同班同學，線上的彈性大太多了。

我必須說，交網友並非不好，有願意傾聽自己心聲的人不是壞事，問題是我們對陌生網友的認識太有限，無法確認背後目的；當孩子在現實中受挫、跟家人朋友吵架，若遇到有心人士利用此時的脆弱心理，進行情感詐騙或不法圖謀，而孩子可能缺乏有意識的防範，這才是大人該擔心的部分。（看更多>>謝忠瑋線上講座，告訴你孩子為何想交網友，手把手教你開啟手機教養的規範）

為什麼青少年迷上網路交友？別急著斷網，父母可當「安全外掛」

當家長得知孩子交了「網友」，直覺多是震驚與擔憂，但貿然斷網只會阻斷親子間的溝通。很多父母年輕時也交過不認識對方真名和長相的「筆友」，顯見人際連結的需求是跨世代皆然的。

特別是有些孩子在學校較不擅長實體互動，但在網路上很會發梗圖，反而在交友圈如魚得水，能得到心理上的補償與平衡。我建議父母可以先放下偏見，正向的看待這件事。

很多學生下課後長時間黏在手機上，穿梭在「網路樹洞」間跟不同的人互動，夜深人靜時還在房內開直播，跟網友聊天。小學生或國中生也愛用 WePlay、Roblox 等遊戲平台聊天，找人聊些平常在學校不敢聊的話題。另外青少年有種流行文化叫「掛睡」，指的是開著語音通話跟朋友聊，聽著彼此的呼吸聲，直到睡著。

這些大人看來「很誇張」的行為，背後的需求卻很一致，就是希望得到一個陪伴感，特別是孤單感很強烈的時候，孩子可能不太確定該如何「面對自己的孤單」。

很多家長抱怨，孩子在房內關燈後偷滑手機，甚至從周五晚上開始「補償性狂歡」，整個假日因為想滑手機，幾乎只睡一兩個小時。要解決這個問題，我有兩個大方向建議：

• 建立「家庭文化」，家長先帶頭：管制手機不能只針對小孩。如果大人自己也盯著螢幕，孩子絕對不服氣。全家人約定好「特定空間（如臥室）不帶手機」，將手機集中在公共區域充電，能大幅提升孩子的睡眠品質。

   

• 我陪你，「偶一為之」的互相尊重：許多國際遊戲（如 Roblox）因為時差，特定的稀有寶物會在台灣半夜三點出現。我聽過年輕家長作法是：「好，這週末我陪你半夜起來撿寶十分鐘，但撿完我們一起回去睡覺。」 面對孩子的執著，與其激烈對立，不如在安全、非常態性的前提下「陪他瘋一次」。孩子感受到被尊重，接下來的就寢約定就更願意遵守。

親子實戰溝通2大心法

我去全國各校演講時常有家長提問，該如何陪伴「獨處世代」？其實不妨掌握兩個實戰心法：

親子溝通心法 1｜保持開放態度，開啟了解青少年網路世界的窗口

當孩子聊起網友時，不要急著全盤否定或限制。試著用比較成熟的角度去問：「你們平常都聊些什麼？為什麼你這麼信任他？」，保持開放態度多去認識這位不曾謀面的朋友，如果有一天對方出現怪怪的行為時，孩子才敢告訴父母。

親子溝通心法 2｜主動提議陪同！將孩子的線上網友關係安全轉移至線下

如果小學高年級或國中的孩子突然說「想跟網友見面」，先別急著講大道理、說有多危險，而是主動提議：「不然我也一起去！我載你、陪你去，我在隔壁桌喝咖啡。」當父母願意陪同、甚至邀對方（若也是孩子）一起出來見面，不僅肯定了孩子的交友需求，也能實質評估對方是否安全，讓虛實關係更緊密。（記者王韻齡/採訪整理）