孕吐何時開始？孕吐缓解方法、原因、注意事項一次看

作者：親子天下社群中心整理

很多懷孕初期的媽媽們會有噁心及嘔吐的感覺，尤其早上時最為嚴重，這類症狀就是俗稱的害喜，也就是「孕吐」。孕吐通常會從懷孕第5-6周開始，約第8週為高峰期，持續到第14-16周，之後孕吐就會慢慢緩解。但也少部分的孕吐情況會一直持續到懷孕第7-8個月。

在懷孕期間發生孕吐的比例大約為50%～80%，每位媽媽孕吐的輕重程度，會隨體質、心理狀況而不同，並不是所有人都會有孕吐情況。懷孕初期若有孕吐現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物，可以吃少量全穀類食物，如餅乾、饅頭等改善孕吐。

孕吐發生時間：孕吐什麼時候會開始、孕吐何時結束？

孕吐何時發生？
孕吐開始時間	通常在懷孕第5-6週開始出現孕吐。
孕吐結束時間	約第14-16週，身體逐漸適應荷爾蒙變化，孕吐情況一般會慢慢緩解。
資料來源：衛福部。表格整理：親子天下

一般來說，孕吐症狀在懷孕第5-6週時會出現，第8週時會更明顯，而第14-16週時，孕媽咪的身體會逐漸適應體內荷爾蒙的改變，過了第16周之後，孕吐症狀通常就會慢慢緩解。不過每位媽媽孕吐的開始時間及孕吐結束，仍會因個人體質差異，有些人孕吐情況輕微，有些人孕吐會持續會一直持續到懷孕七、八個月。 

孕吐原因：為什麼會孕吐、什麼是孕吐？

許多孕媽咪們在懷孕初期會有容易感到噁心和想吐的情況，有些人孕吐的症狀相當輕微，有些人孕吐反應比較大，但只要不是嘔吐狀況非常嚴重而必須緊急就醫，都是懷孕初期的正常現象。 了解除了孕吐還有什麼的懷孕初期會有的症狀，可以參考《6大懷孕初期徵兆和準媽媽必知事項》。

造成孕吐原因有以下：

• 甲狀腺機能亢進、多胞胎或葡萄胎等。
• 前胎有孕吐病史。
• 心理與情緒因素。
• 年齡較輕、生產過及肥胖的孕婦。
• 與懷孕無關而本身會導致嘔吐情形的疾病，如胃腸肝膽部分或是生殖泌尿系統以及其他相關疾病等問題。

懷孕後容易感到噁心和想吐，尤其是早上起床後容易有這些「害喜」現象，這是為什麼呢？目前造成孕吐的確切原因仍然不明，但主流認為與懷孕時體內荷爾蒙改變（人類絨毛膜性腺刺激素、雌激素、黃體素等的上升）、代謝改變、情緒因素、空腹等原因有關。 

人類絨毛膜性腺刺激素與黃體素大量分泌時，會刺激大腦的嘔吐中樞，使孕媽咪容易有嘔吐感；此外，黃體素分泌較多時會讓腸胃蠕動速度變慢，並可能讓食道括約肌會變得鬆弛，因此孕婦容易有胃酸逆流、腸胃不適的症狀。

孕吐緩解方法：多攝取維他命B群、多走動

孕吐好不舒服、孕吐的不適症狀要怎麼舒緩？每個人孕吐的嚴重程度會因體質而不同，建議孕媽咪，若要減緩孕吐，可以從生活及飲食習慣作改變，也可以試試以下緩解孕吐的方法：

緩解孕吐的7個原則

• 少量多餐
• 避免空腹
• 清淡飲食
• 多喝水
• 平時多走動
• 多攝取維他命B群
• 放鬆心情

緩解孕吐應避免的6件事

• 避免不通風環境
• 避免強烈味道
• 避免油膩、味道重的食物
• 避免過於疲勞
• 避免吃飽就平躺
• 避免睡前吃東西

孕吐緩解方法1：少量多餐

懷孕時因腸胃蠕動與消化速度減緩，建議採取少量多餐的方式，讓食物不要在胃中停留太久或吃得太飽。可以減少腸胃一次消化過多食物的負擔，也要留意少吃不易消化的食物。

孕婦因懷孕而使身心都會產生變化，什麼食物會容易引起噁心感、嘔吐感，會隨著每個孕婦而不同，並沒有一定的準則。可能對有些孕婦來說，炸物反而能開胃，又或者可能吃到薑就想吐，這些都是正常的，只要能讓孕婦吃得下、不危及健康，孕婦在飲食並沒有太大限制。了解詳細影響寶寶健康要避免的食物，可以參考《懷孕時的飲食禁忌，中醫師來解答》。

孕吐緩解方法2：避免空腹

孕期若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。提醒孕媽咪，不建議等到很餓的時候才吃東西，因為過度飢餓會分泌過多胃酸，容易引起胃酸逆流，平常可以備些小點心，像是蘇打餅乾、水果等，避免因空腹而分泌過多胃酸。

孕吐緩解方法3：清淡飲食

少吃甜食、油膩、不易消化或味道濃烈的食物，高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。且油膩的味道容易引起許多孕婦的噁心不適感。此外，甜食、辛辣、過油、過鹹的食物比較不容易消化、刺激胃酸分泌，而且吃太多這類食物也會對身體造成負擔。

孕吐緩解方法4：多喝水、以開水漱口

建議每天至少約1,500C.C.。但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。

孕吐、嘔吐後孕媽咪也可以用開水漱口，透過喝水去除噁心味，而且可以將胃酸沖離食道， 減少食道灼傷的機會。

孕吐緩解方法5：平時多走動

多走動可促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。

孕吐緩解方法6：多攝取維他命B群

維生素B群能幫助抑制噁心嘔吐感，天然穀類、綠色蔬菜、水果中都有豐富維生素B群。另外，也可以試試檸檬、薑片，檸檬清新味道可能對緩解噁心、嘔吐感有幫助；薑所含的薑醇及薑烯酚可以幫助止吐。

孕吐緩解方法7：放鬆心情

情緒過於緊繃、壓力太大可能加重孕吐症狀。有些孕媽咪因為還不適應孕期的生理變化，或是過度擔心寶寶的生長發展，從心理壓力轉換為身體上的症狀表現，可能造成噁心、嘔吐的現象，所以孕媽咪可以讓自己的情緒不要過於緊繃，盡量將心情放鬆！

了解更多改善孕期不適症狀，從按摩穴位、飲食緩解的方法，可以參考《孕吐、脹氣、疲倦想睡！常見孕期不適的解決方法》

孕吐期間要避免：不通風環境、過於疲勞

除了緩解孕吐的方法，常見幾種容易造成想吐的情況，孕媽咪也可以多留意及避免以下事項：

孕吐期間避免事項1：避免不通風環境、避免強烈味道

如果室內不通風，太悶、室內二氧化碳濃度太高時，容易引起噁心感，此外懷孕會使孕婦嗅覺變敏感，強烈的味道（例如香水味）也容易引起噁心感。

孕吐期間避免事項2：不要過於疲勞

過於疲勞可能使孕吐狀況較嚴重，因此建議孕媽咪們要有足夠的休息，充足睡眠 。

孕吐期間避免事項3：避免吃飽就平躺、睡前吃東西

吃飽就平躺很容易引起胃食道逆流進而造成嘔吐，此外，流質食物像是牛奶、果汁也較易引起胃酸逆流，建議孕吐嚴重時可避免攝取太多流質食物。但如果睡前真的覺得飢餓，可以吃點蘇打餅乾、吐司等來中和胃酸。

孕吐期間飲食建議：少量多餐、補充維生素B6

《孕婦健康手冊》中提到，懷孕初期若有孕吐現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物，可以吃少量全穀類食物，如餅乾、饅頭等改善孕吐。以下也整理幾種孕吐時的食物建議，提供孕媽咪參考：

• 饅頭：少量全穀類食物改善孕吐
• 蘇打餅乾、吐司：可中和胃酸
• 薑片：薑所含的成分可以幫助止吐
• 檸檬、梅子：偏酸的食物，檸檬清新味道可能對緩解噁心
• 糙米、肝臟、魚、牛肉、牛奶、蛋：補充維生素B6來舒緩孕吐
• 綠色蔬菜、水果

孕吐注意事項1：孕吐會影響胎兒健康嗎？

許多孕媽咪都會擔心：孕吐吃不下東西，會不會影響到寶寶健康？這邊告訴媽咪們別擔心，排除因疾病引起的嘔吐，單純的孕吐通常並不會影響到胎兒健康，且通常孕吐發生在懷孕初期，這時候寶寶的營養來源是卵黃囊，所以懷孕初期發生孕吐情形時，不需要擔心寶寶沒有養分而強迫自己進食！

孕吐注意事項2：出現嚴重孕吐四大狀況，需盡快就醫

因懷孕造成大量的嘔吐不舒服症狀，可能是「妊娠劇吐症」，在臨床上患有妊娠劇吐症的孕媽咪都需要醫師治療，以適時改善嚴重症狀。提醒孕媽咪留意自己的孕吐情況，如出現以下幾種嚴重孕吐症狀，建議盡快就醫：

嚴重孕吐症狀1：體重下降5％-10％ 

如果因為孕吐完全吃不下使體重比孕前少5％-10％，有可能影響到胎兒健康，因此建議就醫治療。 

嚴重孕吐症狀2：嘔吐帶有血跡 

當嘔吐物出現血絲，可能是吐得太頻繁或太用力而造成食道灼傷，建議就醫檢查身體的健康情況。 

嚴重孕吐症狀3：劇烈嘔吐、無法進食 

嘔吐讓你無法進食、吐超過24小時都建議就醫，可以打止吐針、注射點滴補充營養。我們的身體會以代謝醣類做為身體的主要能量，如果沒有進食、醣類攝取不足，身體就會開始代謝脂肪，分解過程中會出現一種物質「酮體」，當酮體濃度太高時，可能會危及生命。 

此外，嘔吐反應嚴重讓孕媽咪喝水都會吐、進食有問題，也會造成身體電解質不平衡，電解質不平衡可能有暈倒、休克風險。

嚴重孕吐症狀4：頭暈 

孕媽咪如果吐完覺得頭暈，而且有脫水、電解質不平衡的狀況時，一定要趕快就醫，因為可能有暈倒、休克風險。 

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