排卵期症狀與計算方式全解析：怎麼算排卵期？出血正常嗎？

作者：親子天下社群中心整理

排卵期是什麼？先認識月經 4 大經期階段

排卵（英文：Ovulation）是成熟卵子從卵巢中排出的過程，當卵子被卵巢排出後，就會進入輸卵管，並停留 12～24 小時，期間內可能接觸到精子並完成受精，而受孕的最佳期間通常被認為是排卵期前 3 天至排卵後 1 天。

若你還不熟悉月經的生理週期，除了可以閱讀我們整理的下方表格：

階段	時間範圍	描述
濾泡期	月經第 1 至 13 天	腦下垂體分泌性腺刺激素，促進卵巢中濾泡成長 數個濾泡同時長大，最終形成一個最成熟的卵子 卵巢分泌雌激素，使子宮內膜層變厚為迎接新生命做準備
排卵期	月經第 14 天	黃體生成素促成濾泡成熟並產生排卵 其他未成熟的濾泡形成黃體 卵子排出後有約 24 小時能與精子結合
黃體期	月經第 15 至 28 天	不成熟濾泡形成的黃體製造黃體素，讓子宮內膜增生提供胚胎發育的環境 受孕不成功時，黃體萎縮失去功能，子宮內膜剝落形成月經
月經期	持續 2 至 7 天	當未受孕成功，子宮內膜未發揮作用 子宮內膜、未受精卵泡、黏膜組織、血液及其他分泌物經由陰道排出 月經流血狀況維持 2 至 7 天，血量因女性身體狀況不同
資料來源/製表：親子天下

排卵期是月經週期的第二階段，也就是卵子排出、進入輸卵管等待受孕的日期，因此有許多人會透過計算排卵期，來進行避孕或是備孕。不過，由於每個人的月經週期不同，而且也會因為生活其他因素而有浮動，要完全透過排卵期計算來掌握正確的排卵日，有一定的困難度。

排卵期症狀有哪些？體溫高、出血是徵兆

排卵期雖然只有短短兩、三天，卻會經歷巨幅的激素變化，對身體帶來不少影響。根據美國母嬰資訊平台BabyCenter指出，排卵期的常見症狀包括：

1. 體溫升高：但排卵後的第二天，女性的基礎體溫會略微上升 0.28～0.56 ℃，且這種體溫升高的情形，會持續直到下一次月經來潮才會下降。
2. 陰道分泌物增加：排卵前幾天及排卵後，子宮頸黏液（白帶重要的組成部分）會增加，且質地發生變化。排卵前，陰道分泌物增多，質地較清澈、濕滑、潤澤度高，也比較有伸展性，有一點像生雞蛋的蛋白；完成排卵階段後，陰道分泌物會隨著時間慢慢減少，質地變回較厚重、渾濁的態樣。
3. 子宮頸變化：排卵期間，子宮頸會比平時更柔軟、濕潤與開放。
4. 微量出血：由於排卵期間，包圍卵子的囊泡破裂，因此可能有非常輕微的出血產生。
5. 腹部脹痛：排卵期間、前後，下腹部可能出現單側鈍痛，又稱「經間痛」，會持續數分鐘到數小時不等，根據美國梅約診所和克理夫蘭診所，專家認為可能是卵泡破裂導致。
6. 乳房脹痛：排卵後因體內激素（如：黃體素）激增，可能使乳房感到脹痛、沉重。
7. 嗅覺變得敏感：部分研究顯示，排卵期直至月經週期的後半段，女性的嗅覺、味覺都會變得比以往更加敏銳。
8. 性慾增強：部分女性表示自己在排卵期前後，感覺到性慾增強、也更積極交際，或感受到自己更有性吸引力。
9. 食慾變化：卵泡期時，黃體素分泌會減少，一開始食慾會降低；當排卵後，黃體素逐步增加，食慾則會增強，因此短短數天的排卵期間，就可能會有食慾大幅波動的狀況。

排卵期怎麼算？3 種排卵期計算方式

排卵期身體的各種變化，都可以是觀察月經週期、計算出排卵時間的線索。約翰霍普金斯大學建議了 4 種排卵期計算方式：

排卵期計算方式 1：基礎體溫法

基礎體溫法是透過記錄自己的體溫變化，來大致判斷出體溫升高的天數，推算出卵泡期跟排卵期。基礎體溫方法的盲點在於，當我們發現自己的體溫上升，通常代表卵子已經排出，所以如果想用體溫法來做備孕計畫，會比較不適合。方法如下：

1. 每天早上醒來時，起床前測量體溫（測量口溫或肛溫通常較準確）。

2. 當觀察到體溫比平時升高，可能就是排卵期。

3. 建議重複此監測，追蹤至少 3 個月，才能大致獲得比較準確的排卵期時間。

排卵期計算方式 2：排卵試紙法

藥妝店、藥局販售的排卵試紙，也可以用來預測排卵時間。因為黃體素夠高、排卵就會發生，因此排卵試紙的原理就是透過檢測尿液中的黃體素水平，是否已達到足夠濃度來預測是否排卵。

通常，當排卵試紙呈陽性時，24 小時內就會完成排卵。如果想透過試紙法來提高懷孕機會，可在發現試紙呈陽性後進行性行為。

排卵試紙法的缺點，是對於月經週期不規則、或有多囊性卵巢綜合症的人，可能會有失準確。

延伸閱讀：排卵試紙怎麼看？3分鐘了解排卵試紙用法與原理

排卵期計算方式 3：月經周期法（日曆法）

月經周期法（又稱日曆法）是透過記錄月經日曆，來追蹤自己每個月的月經週期長度，藉此回推出可能的排卵日。通常的計算方式如下：

1. 記錄自己第一次月經週期開始日。
2. 記錄自己下一次月經週期開始日。
3. 兩次月經開始的間隔，就是你的月經週期長度。建議至少記錄 6 個月，準確度更高。
4. 當你可以算出自己的月經週期，可以回推月經開始日前 12～14 天，就是你的排卵期。

週期法的缺點在於，如果月經常常不規則，就會導致每個月月經週期長度不同，無法推算出正確的排卵日，因此比較適合每個月月經準時來潮的人。

排卵期計算方式 4：分泌物觀察法

除了登記月經週期開始日，荷爾蒙波動會影響分泌物狀態，因此也可以透過記錄分泌物狀況來判斷週期與排卵期。

記錄方法是每天觀察自己的陰道分泌物，記錄黏稠狀態、清澈狀態、顏色等。在排卵期時，分泌物通常會變得比較清澈、濕黏，所以當你記錄到此狀態，就代表可能已經處於排卵期。

分泌物觀察法需要仰賴高度紀律，以及細微的觀察，才能每天記錄到詳盡的數據。建議可以將此法搭配其他計算方式來使用，以提高整體排卵期計算的準確度。

排卵期就是俗稱的「危險期」嗎？

事實上，排卵期並不完全等於危險期。危險期又稱易孕期（Fertility Window），通常危險期會比排卵期更長，但排卵期的時間範圍，確實會被囊括在危險期內。

根據美國梅約診所資料指出，在適當條件下，精子可在女性的生殖系統內存活長達 5 天，所以即便在排卵期還沒開始前進行性行為，只要排卵日開始時，位於女性體內的精子尚未死亡，就還是有可能會懷孕，因此性行為當天也算在危險期內。

在計算危險期時，如果使用月經周期的排卵期計算方式法（日曆法），建議要從排卵日往前推算5天（精子存活天數），再加上排卵當天及排卵後的一天（排卵期天數），總共大約7天。

舉例計算，如果A女的排卵日十分固定，是每月 15 號，那麼：

• A女的排卵期是每月 15～16 號。
• A女的危險期開始日，要從 15 號往前推算 5 天，也就是每月 10 號開始。
• A女的危險期期間，就是每月的 10～16 號，為期 7 天間應避開發生性行為。

註：以上僅為舉例，通常月經週期是 28 天，具體的排卵日若十分浮動，建議諮詢婦產科醫師。

排卵期可能經歷一些身體變化或不適，若沒有太過嚴重都屬於正常現象，不需要太過擔心。不過，藉由觀察自己的身體狀況、培養記錄身體變化的習慣，都可以有效幫助推算出排卵期與追蹤月經週期的穩定性，不僅能避開危險期，備孕中的人也能提高懷孕機率。

關於排卵期你還想了解更多嗎？以下常見問答幫助你掌握排卵期時機，提升受孕成功率。

排卵期常見QA

排卵期出血的原因？

根據美國媒體Medical News Today指出，排卵期之所以會出血，是因為雌激素和黃體素水平突然大幅波動所引起。排卵前，卵泡逐漸生長成熟，雌激素水平穩定增加。當排卵期一開始，雌激素水平迅速下降，黃體素水平逐步增加，這種短時間內的劇烈波動可能導致出血。

排卵期出血的血量通常比月經少很多，且大多數情況下，這種輕微的出血現象並不會引起其他不適症狀。然而，如果出血量很大，或者伴隨嚴重難耐的腹痛，則可能不是單純的排卵期出血，請務必立刻諮詢醫師。

排卵期是什麼時候？持續幾天？

根據默沙東公開醫療資料，排卵期通常持續 16～32 小時，也就是 1～2 天左右。到卵子排出時結束，大約為黃體生成素達到高峰後的 10～12 小時。

由於每個人的月經週期長度都不同，從排卵日至下次月經開始的時間長度也會不同。如果自己的月經週期不是 28 天，就需要透過記錄月經日曆或試紙等方式長期追蹤，來確定自己的週期長度、計算出可能的排卵期。

排卵期懷孕機率高嗎？

排卵期是懷孕的最佳時機，因為這是卵子在輸卵管中等待受精的關鍵時間。精子在女性生殖道中最多可以存活 5 天，因此如果排卵期間，輸卵管內正好有依然存活的精子，受孕機率最高。通常排卵後約 12 小時內，卵子就可以受精。

排卵期如何提升受孕機率？

在排卵前到排卵當天進行性行為，可以大大增加受孕機會。排卵後大約 12 至 24 小時內，若輸卵管內有活精子，卵子最有可能受精。根據美國梅約診所，釐清自己的排卵期時間，並在排卵前 5 天～排卵當天發生性行為，是可以提高受孕機率的。

排卵期是女性懷孕機率最高的時期，透過穩定追蹤自己的月經週期、排卵日期，可以幫助女性掌握自己可能的受孕時間，對於希望安全避孕或精準備孕的人來說，計算排卵期都有一定的效益。排卵期時，女性身體或情緒都會因為荷爾蒙波動而出現變化，除了可以作為計算排卵期的觀察指標，也能夠幫助監控身體狀況，如果只是輕微症狀，屬於排卵期正常現象，不用特別擔心。