「在學校看起來很好，回家卻情緒爆炸？」福和國中SEL課，教孩子訴說沒說出口的情緒

「我就是屬於情緒很容易爆炸的人，但我在學校不會，回到家裡就常常很崩潰，把自己關在房間裡不出來」，一臉清秀的國二女生小雅這樣說。很多孩子在學校處於「營業中」模式，盡力維持美好人設，表現得隨和、好相處、能開玩笑，但戴了一整天面具回到家，早已身心俱疲；如果家裡沒有大人能適時接住他們的情緒，久而久之負能量累積，對自己、對他人都可能產生不利的影響。

福和國中公民老師李欣頤說，國中生最在意人際關係、課業與容貌形象，導致他們內在壓力非常大。「每一次面對這麼多孩子的時候，我需要一些系統性方法幫助他們，適時的抒發自己的情緒、建立有更好的人際互動」，剛轉正式老師兩年的李欣頤，人生第一次帶班，希望營造班級內彼此信任、有歸屬感的氛圍，讓七年級生進來這個新環境，能感到比較放鬆，她開始把 SEL 帶進課程與教室。

福和國中推動 SEL 課程，融入公民、童軍、國文等課堂已有兩年，校長陳君武力推「七個習慣」（註）和 SEL ，但對於各式課程已經塞滿滿的師生來說，任何一個新加入的政策，都可能成為壓垮身心的最後一根稻草。因此他們不用 SEL 作為課程名稱，而是融入不同科目，由授課老師和導師，分別將社會情緒學習融入課程及班級經營，協助學生拆解情緒炸彈。

那些沒說出口的情緒：國中生成天「營業中」，誰能看見他們的疲憊？

記者實地走進福和國中觀課，一堂融入 SEL 的童軍課是怎麼上？看到童軍課除了傳統教打平結與包紮，更結合生活經驗。童軍老師林暄宜說，過往的童軍課常教學生野外求生術，但如果學不去野外，就會覺得所學「用不到」。

她重新設定情境是「同學在走廊發生意外受傷」，觀察八年級這屆孩子，林暄宜發現可能成長期有一段受疫情影響、帶著口罩的歷程，在表達情緒上有點困難。例如看到別人跌倒，多數國中生直覺反應是用嘲笑掩飾尷尬，並非完全沒有同理心，而是不知道如何正確表達情感。

林暄宜帶著這群 14 歲孩子去想，意外當下旁人除了驚慌、嘲笑，還能做些什麼？她讓同學們任務分組，有的人通知導師、有人去健康中心求助，也可以為同學簡易包紮傷口。

十五年教學經驗的林暄宜在課後告訴記者，校園裡常見的意外，其實還包括特殊生情緒容易失控、暴走，為了避免學生受傷或自傷，他希望青少年藉由這堂急救課，學會冷靜處理與安撫同學、給予同理和溫暖，並在第一時間採取合宜的因應措施。

從情感存摺到教師工作坊，如何把「接住孩子」變成全校運動

除了課程融入， SEL 也落實在親師間的相處。舉例來說，同時也擔任導師的李欣頤為了建立孩子 SEL 的自我覺察和管理，設計了「情感存摺」和「學習契約」。她說，「學習契約」，由師生和家長共同討論，訂定孩子在學習上的發展目標和獎勵機制，三方簽名後就要努力朝自己的目標邁進。

為培養 SEL 更高一層的能力：人際關係跟社會覺察，李欣頤的設計是扭蛋機和捐款箱，同學們自己討論出一個「情感帳戶」價目表，平日有互助共同完成小任務、對人正向溫暖的舉動，老師就投入代幣，如果違規或讓班上的感情變差，就被扣錢；只要帳戶一學期累積到一萬元，就帶他們出去班遊，七、八年級都有過成功經驗，將孩子的期待轉化成具象制度，是李欣頤幫助青少年同儕逐步建立情感的方式。

「福和有 200 多位老師，我不敢說每一位老師都加入 SEL 的行列，但影響力會慢慢擴散。」陳君武鼓勵老師們在帶班經營時，若有新的做法和成效，就分享在全校老師群組中，讓老師們互相觀摩、學習。

至於天天面對學生各種狀況的老師，內在又該如何練習得更強大呢？陳君武定期請專業講師來為老師們上課，每位初任教師要先上八小時研習、每次段考下午都辦工作坊，彼此討論班上遇到情緒難題，該如何解決，「先讓老師情緒平穩，才能幫助到每一個學生。」。

陳君武自己也在學習的行列：「我是校長，如果讓老師、學生感覺到連我都情緒不穩，又怎麼能影響他們呢？」他相信唯有帶頭示範，才能集全校之力幫助師生走過低谷，並看見希望。

註:《七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）是由管理大師史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey）提出的自我成長法則。包括：主動積極、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新。