給小學生父母的開學準備懶人包：物品清單、心態、作息、學習準備

開學準備｜時程與新制篇

2025校園行事曆

2025年校園行事曆，包含開學日期、期中考日期、期末考日期、結業式與學測、會考、分科等重大考試，一次為你整理。

學期新制

部分縣市續辦「班班喝鮮奶」、放寬腸病毒停課標準。《親子天下》整理新學年教學現場新制，陪你迎接嶄新的學期。

開學準備｜作業篇

寒假作業還沒寫完怎麼辦？

你的孩子寫作業，是慢吞吞的小烏龜、坐不住的跳跳虎、耍迷糊的小天兵，還是字跡凌亂的迅猛龍？或者……屬於法力更高強的「混血小超人」？針對不同個性的孩子，需要有不同的「克服法」，才能對症下藥。

同場加映爸媽心聲》

開學準備｜心態篇

開學如何收心？

你或孩子多久沒好好讀一本書了呢？開學前，《紐約時報》教大家怎麼好好「活讀書」，一天一個簡單訣竅，跟孩子一起收心、紓壓、變聰明，迎接新學期！

這7個步驟，無論大人、小孩都適用，更適合在開學前親子一起練習，不但可以在假期結束前趁機收心，藉此練就的技巧，也可以在開學後運用，讓學習更輕鬆。

在準備開學的過程中，家長要多和孩子談話，並接納孩子焦慮的情緒，讓他知道你隨時在一旁支持。當看到孩子面對開學而在心理上產生焦慮或拖延時，也可善用對話進行引導。

開學初出現的憂鬱情緒，其實是一種「難以快樂」的感覺。尤其現在的青少年有線上線下、交錯又複雜的社交環境，如果沒有家長的引導和陪伴，身心可能易出現狀況。

根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成。

這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。症狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡；較嚴重可能會拒學，讓爸媽頭痛不已。黃國洋提出防止收假症候群的六招。

開學作息調整

根據美國《小兒科學》（Pediatrics）期刊的研究，增加小朋友適應新環境的能力，關鍵因素在於「睡眠」。

每晚能夠睡10個小時的孩子，對於適應新階段最有幫助。他們在情緒發展、學習參與、學業表現方面，一整年都比較好。而且，如果能在新學年開始前就這樣做，還有助於開學之後保持好的睡眠模式，更有助於生活與學習等適應跟表現。

開學準備｜能力養成篇

許多升小一的媽媽，常懷有忐忑不安的心情，其實一二年級的成績，反映出來的是孩子的專心度＆責任感。

中年級開始，讀全天時間變多，在校時間變長；除自己教室外，可能開始有外掃負責區域；相較於低年級課程多在自己教室，中年級跑堂至專科教室上課的機會增加，「活動範圍」也更廣。

中年級也是從「他律」邁向「自律」的時期。從二下開始，建議家長心態逐漸從「凡事代勞」調整為「從旁協助」。家長投入愈多，只會更讓孩子失去成長機會。

邁入高年級，身心發展開始有明顯變化，孩子對同儕重視度也升高。在這段「轉大人」的前青春期，加上更具挑戰的課業內容，高年級導師提供以下建議，讓孩子坦然面對身體、心理與學習的轉折。

開學準備｜學習篇

如何自律寫功課

寫功課常讓孩子痛苦，家長更苦惱。 趁早建立孩子寫作業的模式，善用計時器，養成好習慣， 適時放手，親子關係再也也不緊繃。

孩子該有的能力都有了，為什麼有人仍需要父母催逼，有的卻能按部就班、自我鞭策？這些孩子具有哪些特質？父母的著力點在哪裡？

如何做好時間管理

開學後，孩子每天都和時間賽跑，寫作業速度像刻字，或是玩夠了才願意寫、根本不會安排自己的時間，該怎麼教孩子妥善利用時間呢？

孩子不會自然而然就會時間管理，到了課業、考試壓力更大時，學會做讀書計畫更重要。以下三項建立能力的行動，可幫助孩子在開始做讀書計畫以前，擁有時間及計畫的概念。

資源下載｜【小一時間管理術】今日工作清單

開學準備｜健康與安全篇

流感疫苗哪裡打？

農曆年後流感疫情升溫，各大醫療院所湧現疫苗接種人潮，部分地區的公費疫苗已經用罄，而自費疫苗仍有一定數量可供選擇。本文整理了全台流感疫苗剩餘數量、各地衛生局的施打安排及相關注意事項。

開學後如何飲食回歸正常

過完年了，怎麼從飲食混亂的狀況幫孩子回歸呢？分享5個方法讓小孩願意漸漸接受健康的食物、達到均衡飲食。

孩子不想上學怎麼辦？

「怎麼辦，我的孩子不想去上學！」開學日即將到來，卻有家長煩惱孩子表達不肯、不願去上學，孩子發生了什麼事？為什麼不想去學校？

數位專輯｜青少年的拒學之籠，看見拒學冰山下的真正原因

資源下載｜陪孩子走出拒學關卡（定義、常見QA、對話技巧、資源整理）

祝福每位父母都能陪伴孩子安心開學！