正向教養是什麼？掌握阿德勒溫和且堅定、不打不罵的教養技巧

正向教養是什麼？阿德勒學派的核心原則解析

正向教養（英文：Positive Discipline）又稱正向管教，是源於阿德勒心理學，強調透過尊重、鼓勵、合作和平等的關係來對待孩子的教育學派，主張透過建設性對話的方式，幫助孩子發展自主性與責任感，取代責罵與懲罰的傳統教養機制。

美國愛荷華州立大學數位期刊指出，心理學家阿德勒（Alfred Adler）雖然沒有在他自己的著作中直接使用「正向教養」一詞，但他與同事德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）所共同發展的「個體心理學」理論系統，卻深深影響了正向教養的核心精神。

想更了解阿德勒，可以閱讀我們整理的阿德勒心理學入門（https://www.parenting.com.tw/article/5095988）
正向教養學逐漸受到重視的源自於1981 年時，美國教育心理學家尼爾森（Jane Nelsen）寫下《溫和且堅定的正向教養（Positive Discipline）》一書，她以阿德勒和德瑞克斯的理論為基礎，正式探討如何在家庭及教育環境中應用，為父母、教師與孩子建立健康的教養關係提供了實作依據。

正向管教5大核心原則

尼爾森（Jane Nelsen）提出正向管教的5大核心原則包括：

1. 尊重及鼓勵：同時具備親切與堅定。
2. 建立連結：幫助孩子感受到歸屬感、價值感。
3. 長期有效性：懲罰只在短期內有效，長期卻會對孩子帶來負面影響。
4. 珍貴的社會與生活技能：尊重、關心他人、問題解決能力、培養責任感、奉獻精神與合作能力。
5. 自我發現：邀請孩子去發現自己的能力，並以建設性的方式使用其個人力量。

正向教養的五大核心原則強調以尊重和鼓勵為基礎，透過建立連結讓孩子感受到歸屬感與價值感，以避免懲罰帶來的負面影響。

此外，正向教養方式也致力於培養珍貴的社會與生活技能，同時鼓勵孩子自我發現，發掘自身能力並以正向方式運用，為孩子的成長與未來奠定堅實基礎。

正向教養與傳統教養方式的比較

根據《溫和且堅定的正向教養》、密西根州立大學等資料可以發現，正向教養和傳統教養方式有以下差異：

 從上表可以看出，正向教養強調尊重與合作，注重長期效果及孩子整體成長，而傳統教養方式則側重權威與規範，強調短期的服從效果。

了解這些差異有助於父母選擇更適合孩子身心發展的教育方式，從而培養出具有責任感、社會技能及自我管理能力的下一代。接下來就進一步認識正向教養的優缺點有哪些。

正向教養的好處優點

父母在選擇孩子的教養法時，應正確的理解優缺點，在實踐時才能更有效運用正向教養，達到最佳教育效果。

根據Attachment Parenting、Healthline、 Mental Health Center Kids等美國健康與親子教育媒體，正向教養具有以下優點：

• 促進親子關係：正向教養強調親子之間互相尊重、開放溝通，能夠促進父母與孩子間的正向連結，營造更和諧的家庭氛圍。
• 帶來長期的行為改變：幫助孩子理解自己行為的後果、積極強化正向的習慣，而不只是去壓制不良行為，激發孩子的內在動力，帶來長期自我調適的效果，根本上改變其行為模式。
• 培養生活技能：幫助孩子學習同理心、自我調節、有效溝通等關鍵技能。
• 鼓勵自律：引導孩子學習為自己的行為負責，培養自律和責任感。

正向教養的缺點分析

同時，正向教養也可能存在以下缺點：

• 講求一致性與長期的耐心：有效實施正向教養，必須仰賴父母和師長長期、耐心地保持教養方式一致，特別是當孩子持續出現問題行為時，更應注意維持。
• 行為改變較耗時：比起傳統教養運用「懲罰」來逼迫孩子就範，正向教養需要更長時間投入才能看到改變，無法立刻讓孩子對所有指示都順從。
• 可能被誤用：如果缺乏正確的理解與培訓制度，父母或師長可能會脫離正向教養核心原則、甚至誤用這些方法，導致放任、缺乏一致性的管教模式。
• 嚴重行為問題：仍有少數案例，是孩子出現極度嚴重的行為問題，此時僅靠正向教養方法可能仍有不足，需要仰賴其他干預措施來補足。

正向教養具備促進親子關係、帶來長期行為改變、培養生活技能與鼓勵自律等多重優點，但也更加考驗父母或師長的耐心、一致性，在面對某些嚴重行為問題時可能需結合其他干預方式。

如何開始正向教養？實踐步驟一次看

聯合國兒童基金會（UNICEF）採訪英國牛津大學兒童與家庭社會工作學系教授克魯弗（Lucie Cluver），整理出以下5個具體的正向教養實踐步驟，幫助家長在日常生活中有效應用。：

正向教養步驟1：計劃「一對一時間」

正向教養強調與孩子建立良好關係，最重要的基礎之一，就是與孩子「一對一的專屬時間」。克魯弗指出，每天花 20 分鐘、甚至短短 5 分鐘，都有助於親子關係發展。

建議方式：將一對一時間結合日常的活動，例如：一起洗碗、一邊唱歌，或者一起晾衣服、邊晾邊聊天。一對一時間的關鍵，是專注在孩子身上，不同時看電視、也不滑手機。溝通時，也建議要蹲下來，讓高度與孩子同高。

正向教養步驟2：讚美孩子的正面行為

父母多半只去注意孩子的「不良行為」，且加以譴責，但過度聚焦於問題行為，可能會讓孩子誤會，這是吸引父母注意的方法，導致行為的惡性循環。孩子需要的是讚美，讓他們感受到愛與重視。

建議方式：每當孩子做出一件好事，就算這件事很小（如：和兄弟姐妹一起玩了5分鐘）也要不吝於讚美，藉此鼓勵正面行為。

正向教養步驟3：設定明確的期望

以正面表述的方式，告訴孩子「你希望他們做什麼」，比起告訴他們「不要做什麼」更有效。提出孩子可以做到的要求，以防孩子執行任務失敗。透過明確的、可實現的指令，能讓孩子清楚明白父母的期待，也更有依循的標準。

建議方式：少說「不要弄亂」或「你要乖乖的」這類負面、或是過於抽象的指令，改用「請你把所有玩具撿起來放進箱子」這類明確期望，提高孩子的配合度。另也注意，不要設定太過困難的指令，比如要求孩子「安靜一整天」較為不切實際，但要求「媽媽打電話的這10分鐘內你要保持安靜」卻是可能的。

正向教養步驟4：創造性地分散注意力

當孩子情緒失控，比起打罵、嚴令管教，也可以提供一些讓他們積極參與、幫助他們分散注意力的活動。包括改變話題、帶他們玩個遊戲、帶孩子到另一個房間裡或出門散步等，都可以轉移孩子的精力。

建議方式：把握分散注意力的時機，觀察孩子是否開始坐立不安、煩躁、或是爭搶同一個玩具等，這些都是孩子快要失控的跡象，應提前覺察、及時介入，防止問題進一步升級。

正向教養步驟5：使用冷靜的「後果教育法」

又稱「後果承擔法」，也就是讓孩子明白，自己的行為會產生什麼樣的後果。教養過程中，父母必須清楚定義「什麼樣的行為會導致什麼樣的後果」，且確實執行後果，同時確保這個「後果」本身確實可被執行的。後果教育法是簡單、但非常有效的方式，能幫助孩子為自己的行為承擔後果，藉此培養責任感。

建議方式：在使用後果教育法時，必須給孩子機會和空間去做出正確的選擇，也就是改正機會。比如：當你希望孩子停止在牆上塗鴉，可以先告訴他們：「如果不停止，就會結束遊戲時間」，而不是直接禁止孩子遊戲。

如果警告過後，孩子仍不停止，就要冷靜去執行後果，同時要避免表現出憤怒情緒。如果警告後，孩子不再塗鴉，就要給予大量讚美，這樣做的目的是為孩子的行為建立「正向回饋循環」。

不打不罵怎麼教？學齡前「不要不要期」的正向管教例子

根據衛福部心理健康司的《正向教養手冊》，學齡前、2歲前後的「不要不要期」（也稱小惡魔時期），屬於孩子的叛逆時期，卻也是孩子發展自主性的重要時期。很多父母在這個階段都容易理智斷線，很難貫徹「不打不罵」的正向教養方式。

由於「不要不要期」孩子正在經歷自我人格的獨立，但在言語表達、行為模式上，卻依然需要旁人協助，無法完全靠自己做到，所以容易產生情緒。此時，父母應以同理心、肯定孩子動機、創造協助獨立自主的環境，來幫助孩子成長。

以下列舉《正向教養手冊》中18個月～3歲間的正向管教例子：

• 正向管教例子一：兩歲的浩浩總是跟媽媽說「不要」，不想配合準備吃飯、出門、睡覺，每次這些過程都要花很久的時間。若媽媽運用正向教養，則可以提前給出「稍後將會進行什麼活動」的提醒，告知孩子自己的期待，同時將期待孩子的行為拆解成具體可執行的步驟（如：收拾玩具、穿衣服、穿鞋子、準備出門的東西），並陪著孩子一起執行。
• 正向管教例子二：孩子看到布丁，吵著想要吃。運用正向教養時，不要對孩子大發脾氣、或用命令語句「我說不行就是不行」等。建議蹲下跟孩子同高，先同理孩子「想吃布丁的心情」（我知道你很想布丁，因為看起來很好吃），接著說明「為什麼現在不能吃」的理由（例如：等一下要吃飯，現在吃了布丁就會吃不下；家裡已經有布丁⋯⋯等），最後提供具體的解決方案（我們先買起來，等一下吃完飯再吃；想一下家裡已經有的布丁，可以配哪些果醬，我們可以買果醬）。

正向教養在家庭中有哪些挑戰？能如何克服？

奧勒岡正向教養專家、美國《依附家庭雜誌》助理編輯巴特雷（Kelly Bartlett）在教養網誌 Parenting from Scratch 撰文中指出，正向教養以善意與尊重是正向教養的核心，但對許多人而言，這樣的教養方式並非本能反應，也因此在家庭中容易遇到以下挑戰，本文也提出對應的克服方式：

正向教養挑戰一：難以習慣

懲戒和打罵教育是下意識的反應，要父母調整成正向教養是很花時間的，就像學習新的語言一樣，必須非常耐心地重新適應、練習。

克服方式：建議父母從小步驟開始，一步步地用正向教養工具來取代傳統教養方法。例如：下次直接懲罰前，先尋找解決方案；下次打罵前，先向孩子提出問題、並且傾聽；下次稱讚孩子前，以「謝謝你」取代「你做得好」來提升孩子的內在動力。

正向教養挑戰二：花費時間太長

正向教養需要長時間執行，才有可能改變孩子的慣性反應。雖然傳統教養方法可以立刻終止孩子的不良行為，但卻無法像正向教養一樣達到更長遠的效果。

克服方式：父母必須清楚意識到，大多數正向教養工具都是主動性、而非反應性的，所以花更多時間與耐心是必然的。家長在使用正向教養工具時，也別忘了培養自己個人的心態，明白孩子修改需要時間、自己修改也需要時間，讓彼此的步調達成一致，更會需要時間。

正向教養挑戰三：現實世界不總是符合「正向」原則

在現實世界中，不良行為會有懲罰、優良行為則會獲得獎勵。例如：違反法律會受刑罰制裁、工作表現優秀則會獲得獎金。如果沒有充分與孩子溝通、教導孩子發展出良好的判斷能力，父母自己和孩子都會難以避免地去模仿成人世界中的懲罰與獎勵機制。

克服方式：建議父母時時保持覺知，並引導孩子藉由自己的選擇、錯誤，來學習自身行為的後果，不去依賴外部規定的獎懲系統。

正向教養挑戰四：與「獎勵壞行為」一線之隔

正向教養的特點，是不強調懲戒、注重正向的溝通與連結，所以表面上看起來與寬容、放縱可謂一線之隔。但事實上，正向教養著重的不是行為表面的現象，而是行為背後的原因，其更深的目的，是藉由「滿足孩子的基本需求」來達到「改變他們的行為」的效果。

克服方式：孩子會出現不良行為，通常都是因為需求沒有被滿足引起的，建議父母可以在打罵前，先停下來評估：孩子可能正在感受到什麼？他們的需求是什麼？正向教養的重點不在於獎懲，而是以更深的根源去觀察，孩子的行為出自哪些心理狀態。

學校如何融入正向教養理念？

師生之間也能夠套用正向教養原則，並將正向教養理念融入到班級課堂、學校環境中，創造有利學習、個人成長的正向教養校園。根據尼爾森和家庭心理治療師洛特（Lynn Lott） 共同開發的《課堂中的正向教養》管理方法，以下是幾大重點：

1. 建立班級社群：在課堂內培養社群意識，鼓勵教師創造具包容性、支持性的環境，讓學生感受到自己被重視，也願意與彼此建立連結。
2. 生活技巧培養：為學生提供問題解決、溝通、自我調適等重要的生活技巧，讓這些技巧不只在課堂中有用，也能應用到現實生活中。
3. 提升課業成就：在課堂學習中，促進正向的、互相尊重的氛圍，能讓學生感覺到學習環境的安全，且願意積極投入，創造出自己也能獲得成就感的成果。
4. 家長連結：加強家長與學校社群間的連結，讓正向教養不只發生在學校裡，也能在家中執行，貫徹正向教養的效果。

多樣化培訓：若希望正確地執行正向教養，教師、教育者、學校或班級經營者，可以透過培訓來學習正向教養的專業，並將正向教養的方式完善地帶入學校。

正向教養資源哪裡找？正向教養手冊、書籍推薦

想要教出自律、負責、合作的孩子，以正向教養方式，賦予孩子解決問題的能力，是最好的方法。除了活用尼爾森的「正向教養資源」官方網站外，也可以參考下載《0-6歲正向教養手冊》、或是購買正向教養互動工具卡、閱讀電子書資源等。善用這些資源，父母和老師能夠更順利的在實踐正向教養的路上獲得指導與靈感，幫助孩子培養解決問題的能力與自律精神。

除此之外，親子天下也準備了相當多的正向教養資源，獻給每個努力在陪伴孩子路上的人：

• 正向教養工具清單：0-6歲正向教養手冊、互動工具卡與電子書資源
• 正向教養書籍推薦：10本正向教養好書推薦掌握核心價值與技巧
• 正向教養課程推薦：給家長與教師的正向教養課程整理
• 正向教養與青少年：5個青少年正向教養實用技巧
• 如何正確讚美孩子：正確讚美孩子5技巧及常見讚美誤區
• 讚美孩子用詞清單：50個鼓勵孩子金句

正向教養不僅是教育方式的選擇，更是一種生活態度，強調尊重、鼓勵與有效溝通，幫助孩子在關愛與引導中成長。雖然實施過程中需要耐心與持續的努力，但其長期效益遠勝於傳統的懲罰式教育，能夠塑造孩子的自律、責任感與良好的社交技能。

選擇正向教養，就是選擇一個更具啟發性與愛的教育環境。從今天開始，讓我們一起成為更有智慧、更具同理心的家長與教育者，培育出具有愛與責任感的下一代。