萬名中小學生3年追蹤：學業壓力、厭學雙位數成長，AI 來了獨處世代正在形成【獨處世代】

「想到考私中會莫名心慌」、「爸媽很要求我成績」、「我希望考上明道中學」、「一直補習」、「擔心考不上理想國中」⋯⋯這些都是國中小學生在今年問卷中寫下的煩惱。《親子天下》媒體中心連續三年進行全台灣中小學生萬人調查，2024～2026三年觀察看見國小五年級到國中九年級的學生，覺得壓力大和非常大的比率，還有不喜歡上學的比率，都是雙位數的成長。

國小五年級到國中九年級學生煩惱的前三名都和學業未來有關，最多人選第一名的煩惱是擔心國中會考 （43%），這是現場中小學生最大的擔心，第二擔心則是在校成績不好，排名第三的擔心是「不知道未來可以做什麼？」

當壓力和不喜歡上學的比率都來到新高，可以撐住壓力挑戰的人際關係也面對一個關鍵轉折。

今年《親子天下》中小學生調查關鍵發現：這一代中小學生選擇獨處的趨勢正在形成，他們覺得一個人在家比和朋友出門更輕鬆快樂。

2024年底生成式 AI 問世後，這也是第一次《親子天下》在問卷中問受訪的國中小學學生：「比起和朋友出門，你覺得待在房間裡滑手機、追劇、打電動更快樂、更放鬆嗎？」受訪的學生中有超過一半53% 回答同意和非常同意。

「手機給的快樂太容易，只要一分鐘就能得到快樂，不管是看好笑的短片或打電動都是，手機的方便讓小學生忘記陽光、朋友和笑聲也能讓我們很快樂。」小學六年級導師、作家大坦誠老師觀察。

面對進展太快的 AI 算力，我們正迎來一個前所未有的獨處世代。童年正在改變，中小學生覺得一個人比一起玩輕鬆很多。親子天下連續追蹤 2024、2025、2026 三年，針對全台 22 縣市、651 所國中小的萬人調查，帶我們看見 AI 時代教育和教養的真實挑戰。

挑戰一｜學業與厭學壓力，三年內雙位數成長

最近三年，每一年我們都有相同問題：「你覺得自己壓力大嗎？」今年回答覺得壓力大或非常大的中小學生，從 2024 年的 36%、2025 年的 44%，升到 2026 年的 47%，在總體中佔比三年相對成長三成。

還有一個也是三年連續都問的問題：「你喜歡上學嗎？」回答不喜歡和非常不喜歡上學的學生，2026年總數也在全體中跨過了四成。不喜歡上學的比例從 31%、37% 一路升到 43%，佔比的成長率在三年達38%。

知名的升學補習班現在也都把招生往國小生擴展，用讓人壓力極大的文案鼓勵父母為國小生超前部署。報名期間父母徹夜排隊競爭好位置名額的英語補習班招生廣告這樣說：「國中學的內容越簡單，孩子往後的時間就越辛苦！英文，只要有好的方法和習慣，一定可以領先同儕，將來也有更多時間可以充實自己擔心的理科！孩子不能浪費時間，歡迎同學與家長一起來參加ＯＯ體驗課程喔！」

回到學生的真實心聲，最大的煩惱來源前兩名都和學習相關，不喜歡上學的比率自然居高不下。受訪中小學生的煩惱前五名，幾乎全是學業與未來。擔心國中會考 43%、在校成績不好 38%、不知道未來可以做什麼 25%、不知道自己有什麼優點 18%、想要更多時間玩手機 18%。

會考焦慮，一路下降到國小五年級

當升學的管道愈來愈多元，學校的型態也是愈來愈豐富，但是升學的壓力似乎不降反升。甚至一般人以為是國中生才有的會考壓力，其實國小高年級生就感受到了。數字卻顯示國小生的煩惱，擔心會考的比例，國小五年級學生中已經有 29%，六年級 35%，七年級 46%，八年級 55%，九年級 64%的受訪學生回答：會考是自己最大的煩惱之一。會考焦慮跨越國小與國中。

孩子身上的壓力看見大人在無形中的影響。新北市福和國中是新北市生源爆滿，入學採總量管制的明星國中，因此升學競爭也是格外激烈，校長陳君武點出：「大人不斷跟孩子說，你可以探索自己、適性發展、容許犯錯。但真正進入升學現場，會考成績要拿到 A++ 只能錯一、兩題。」「大人都說可以犯錯，可是會考告訴我，考上心目中的學校就差那一題」。

高度競爭的升學壓力不僅壓在頂尖學生的肩上，整個世代習慣快速回饋也讓耐心等待更加困難。陳君武補上在現場的觀察：這一代的學生是數位原住民，活在短影音幾秒給刺激、社群很快回應「立即滿足」時代，但學習本身是「延遲滿足」的歷程，需要刻意練習和時間才能看見成果；因此當學習成就的回應成就感落差拉大，學生的身心就更痛苦。

挑戰二｜一個人的童年正在形成，孩子學會自己消化寂寞

親子天下最近三年調查裡變化最劇烈另外一個發現，心事「沒有人可以說」的孩子愈來愈多。

壓力之外，2024 年問「當你遇到學習和生活中的困難時，你會向誰求救？」回答「沒有人」的學生是 6%；到了 2026 年問：「當心情不好或有秘密時選擇跟誰說？」答案依序是：現實生活的朋友 34%、沒有人自己消化 23%、媽媽 19%。再往下，AI 聊天機器人和網路上的朋友各 5%，追上爸爸的 4%，更遠遠超過老師的 1%。

獨處世代的孤單感正在好幾個面向同時浮現：29% 的孩子覺得現實中沒有人了解自己，超過三分之一、36% 的受訪中小學生過去一個月不曾和朋友出去玩過一次，24% 想到要跟人互動就覺得累，42% 害怕說錯話被截圖⋯⋯是一種屬於這個世代的、全新的24小時不斷線的社交恐懼。

孩子的手機沉迷，其實是一場停不下來的武裝。暢銷書《隱性孤單》作者、心理師陳雪如接觸過不少青少年，他們把這種狀態戲稱為「營業中」模式。為了在學校不被排擠、維持好人緣，孩子會為自己規劃一個理想「人設」：善解人意、會搞笑、懂幽默又不冒犯別人。她說，學生花很多時間瀏覽同學的社群大小帳號、看完每一則發文和留言，在家長眼中是難以理解的手機沉迷，本質上卻是想掌握對方想聊什麼，是一種社交需求。

待在家滑手機，是耗能過度後的「社交退縮」。「現在很多學生不報名畢業旅行，理由竟是不想三天兩夜都維持『營業中』，面具戴太久了會崩潰。」陳雪如說，孩子寧願留在家裡滑手機，是平日過度耗能後的「社交退縮」，「滑著滑著內心更加空虛」。她也提醒，「沉迷手機是假議題」：現代孩子面對的是極度複雜的虛實交錯社交，人際衝突常常發生在線上，莫名被封鎖、在現實裡卻找不出端倪，孩子不知如何處理，遁入網路反而成了一種喘息。

國中女生壓力最高，源頭是人際關係。對國中女生壓力感最高這件事，國中校長陳君武一點都不意外。他觀察，這個年紀的女生很在意同儕、很想證明自己，最大的壓力來源是人際關係，「有時候群組裡一句留言、一場冷落，就足以影響她整天的情緒」。

越是都會蛋黃區，受傷的小學生反而越多。陳雪如還觀察到一個現象：越是都會蛋黃區，小學生憂鬱、焦慮或自我傷害的比例越高。有些國小高年級學校的輔導量能已經爆滿，太多面臨危機的孩子還在排隊。她認為，問題往往出在現在學生「行程被塞滿」：除了上學就是補習、學才藝，沒有空白時間沉澱情緒，負面感受無法消化，日積月累，「但你問他『怎麼了？』他也說不出來」。

挑戰三｜手機成了真實世界的阻斷器

今年第一次，「待在房間」贏過了「和朋友出門」。53% 的中小學生同意，比起和朋友出門，待在房間裡滑手機、追劇、打電動更快樂、更放鬆。分群看，國中女生最高，達 59%。

自由的週末裡，出門和滑手機幾乎平手。週末完全自由時想做什麼，「跟朋友出去玩」53% 和「滑手機」53% 幾乎同分；而男生最想做的其實不是出門也不是滑手機，是打電動，高達 71%。

手機的快樂很即時，真實的快樂太緩慢，孩子覺得社交太麻煩了。大坦誠老師觀察：真實的人際關係需要等待、磨合、猜測別人的情緒，擔心尷尬甚至受傷。

深入教育現場多年的《放伴教育協會》理事長謝忠瑋，也觀察到一個容易被忽略的轉變：孩子越來越沒有耐心去經營一段長久的關係或興趣。他說，越來越多國中生頻繁使用 AI，目的不是寫功課，而是「聊天」。「正因為 AI 很會說好聽話、附和使用者，孩子在現實生活中的『人際耐受度』越來越低。」謝忠瑋分析，只要在現實中遇到不順，孩子就習慣把網路上的反應搬過來，直接「拉黑」、「封鎖」，退回摩擦力小的線上同溫層。

處理人際衝突，國中女生第一次倒向 AI。處理同學吵架或人際關係問題，整體仍是老師勝過 AI（63% 對 37%），但國中女生出現反轉，找 AI 的 54%、找老師的 47%。心情不好時的差距更大：整體中小學生找 AI 的有 60%，到了國中女生是 73%，AI 是老師的 2.8 倍。

現代學生那些大人眼中「很誇張」的行為，背後還是渴望連結。謝忠瑋替家長解讀了幾個看起來「很誇張」的行為。孩子愛用 WePlay、Roblox 這類平台聊些在學校不敢聊的話題；青少年間流行一種叫「掛睡」的文化，開著語音通話、聽著彼此的呼吸聲直到睡著。他說這些行為背後的需求其實很一致，就是想要一個陪伴感，特別是孤單感強烈、又不確定該怎麼面對自己孤單的時候。

挑戰四｜AI 已是生活日常，但素養追不上使用速度

AI 的普及率今年到頂，達92% 的中小學生用過 AI，沒用過的只剩 8%，和去年完全一樣，市場已經飽和。其中 20% 幾乎每天使用。

但是會用AI，不等於善用AI。當被問到「AI 出錯誰要負責」，有 50% 的學生選擇「不知道／沒想過」，比 2025 年還多了 4 個百分點，使用率衝到頂、倫理感卻不升反降。同時中小學生對演算法推薦的戒心也偏低：覺得 AI「好用、很懂我」加上「沒什麼感覺、就是個工具」合計 79%，只有 8% 會刻意去看不同內容。

年紀愈大，愈不在意大腦外包

愈接近升學，孩子愈把作業交給 AI。直接拿 AI 答案交作業的學生，整體只有 9%，但拆開年級看差距很明顯：國小生 6%，國中生 11%，國中幾乎是國小的兩倍。反過來，「自己先寫、再用 AI 檢查」的比例，國小生 38%、國中生 26%，國小還高出國中 12 個百分點。年紀愈大、課業愈重，依賴愈深。

AI 就像情緒止痛藥，治標沒有治本，不會陪孩子思考。大坦誠擔憂，班上很多孩子心情不好，第一個找的不是老師，而是 AI，對此他不意外，「因為 AI 不會反駁你，永遠順著你講話，還立刻回應，像情緒止痛藥」。

學校，是最後的關係建立基地

四個挑戰，最後都指回同一個字：人。AI 來了，孩子卻第一次集體選擇了獨處。當手機和 AI 把陪伴變得太容易，讓孩子重新嚐到經營「真實的關係」帶來的快樂，或許是這個世代最該被認真對待的問題。

《親子天下》2026國中小學生學習與生活調查｜

調查對象為全台國中生與國小高年級生，依縣市國中小學生人數比例採分層抽樣，網路問卷與紙本問卷並行，調查時間為2026年3月2日至4月8日。扣除拒絕與未聯繫成功者，總共邀請769所國中小，最後回收651間國中小之問卷，有效樣本共12,470份。

• 問卷設計：吳和懋
• 調查執行：《天下雜誌》調查中心 劉育潔

學業壓力與厭學情緒三年內呈雙位數成長，獨處世代正式形成。親子天下 2026 萬人調查發現，過半中小學生寧願待在房間滑手機也不願出門，且會考焦慮已向下延伸至國小，高達二成三學生選擇自己消化心事。最新教育教養挑戰立即了解。