現今是個快速變遷、天災人禍頻繁的時代，孩子在日常生活中遭遇挫折逆境與不順心、突發的危機或壓力事件，導致情緒低落積累種種負面情緒，甚至影響心理健康。

然而兒童身心發展尚未成熟，常不知如何紓解心理壓力與負面情緒。因此，擁有調適負面情緒的能力，能勇敢面對困境並重新振作，以及從挫折中再奮起的「韌性」與「挫折復原力」，培養孩子有能力翻轉逆境的關鍵性心理素質，靠自己走出困境是十分重要的。

兒童能由閱讀書籍中找到韌性與挫折復原力

台灣大學圖書資訊學系陳書梅教授指出，許多研究顯示，在日常生活中，讓兒童閱讀適當的圖書，能鍛鍊兒童的心理韌性。如此藉由閱讀找回面對挫折事件的「韌性」與「挫折復原力」，即為「書目療法」的運用。換言之，閱讀療癒性圖書，可提升兒童情緒商數（EQ），且能培養韌性與挫折復原力商數（RQ）及逆境商數（AQ）。

在閱讀的過程中，兒童可由書中角色人物的遭遇了解到，也有人遭遇過與自己相似的挫折，因而能引發共鳴與認同感；同時，跟著書中角色人物跌跌宕宕的際遇，兒童的心情會隨之起伏，並宣洩出積累已久的負面情緒。

最後，兒童可以由角色人物解決問題的方式與態度，產生觀察學習效果，進而能勇於面對個人生活中的挫折與不如意事件；藉此，兒童更可以將心理壓力與負面情緒轉化成了解自我效能、照顧自我情緒，並強化其社會調適能力。

心閱讀:共創韌性新世代

由中華心理衛生協會，以及中華民國圖書館學會「閱讀與心理健康委員會」，共同主辦「心理健康促進校園計畫：心閱讀－共創韌性新世代」的選書活動，由心理、兒童閱讀、兒童與幼兒教育等領域的專家學者，合力選出30本具有情緒療癒功能，並能激發兒童內在心理韌性的書籍，藉收拋磚引玉之效。

期望透過本次的選書活動，能讓一般大眾、兒童的父母、學校教師、助人工作者等能明瞭書目療法的理念，同時能引領兒童透過「心閱讀」，在閱讀中潛移默化，提升心理韌性與挫折復原力，以因應生活中的各種壓力、挑戰，甚或困境，最終能維持與促進兒童的心理健康與幸福感，並共同營造校園心理健康促進環境，「共創韌性新世代」。

本次入選書目共三十本，分為兩大類：繪本、兒童故事書與少年小說。
以下列出入選書籍，及其推薦理由：

繪本

1.彩色怪獸／三采
認識各種正面和負面的情緒

2.生氣王子／親子天下
面對負面情緒，能調適情緒並控制衝動

3.我的感覺．你的感覺／信誼
覺知自己和他人的情緒、選擇適當的方式表達情緒、易位思考

4.紅黃黑白／暢談
因不知如何面對與自己異質性高的人，而感到苦惱─學習多元觀點的表達，和社會關係的發展

5.跌倒了，沒關係／信誼
每個人都有「喔，糟了」的時候─學會務實地樂觀面對

6.我贏了！我輸了！／親子天下
面對遊戲所造成的輸贏和紛爭及挫折衍生的負面情緒─分析原因、務實地樂觀面對

7.我也想說實話啊！／三采
不小心犯了錯後的天崩地塌、不知所措的感覺─學習勇敢面對犯錯的事情

8.香甜小雀斑／聯經
因別人取笑外貌、被取綽號而自我否定─藉由改變看待事情的方式，正面樂觀地接受自己

9.我不要跟你玩了！／小魯
在遊戲中落敗而覺得憤怒與不甘心─培養挫折容忍力，體會包容、理解的意涵，從而接受挫敗的事實

10.帶來幸福的酢漿草／小魯
面對人際衝突帶來的挫敗感─學習如何與朋友溝通

11.把帽子還給我／小魯
面對人際霸凌帶來的頹喪感─學習如何勇敢面對霸凌

12.小奇的藍絲帶／親子天下
面對不擅長的事項帶來之挫折感─學會欣賞自己、找到自己的優勢能力，相信自我效能

13.年度最佳女巫／聯經
因他人取笑與評判自己，而覺得難過─認清自己的優缺點，相信自我效能

14.我做得到！小工程師蘿西／小天下
被他人取笑、遭遇挫敗而沮喪不已─學習克服困難、捱過挫折的感受，相信自我效能

15.傷心黑洞／聯經
失去心愛寵物的悲傷情緒─學習如何具象表達、被同理進而走出哀痛的情緒

16.小傷疤／聯經
面對母親生病死亡後的孤寂、思念、哀傷的情緒─學習如何轉化為正面能量

張逸昕攝影

兒童故事書與少年小說

17.心靈學校2：不要再欺負我了！／三采
理解在學校常遇到的困擾─學習解決困擾問題的方法

18.大耳朵超人／小天下
疾病造成的生理限制、負面情緒─學習自我認同、人際關係、社會調適

19.丁小飛校園日記3：副班長爭奪戰／親子天下
面對好友間的競合關係，所產生的嫉妒與愧疚感─學習如何在競爭關係下，維持良好友誼

20.巧克力戰爭／小魯
面對人際競合關係的苦惱─學習遭受委屈時，如何有效地為自己發聲

21.說謊的阿大／親子天下
面對個人被標籤化後，不被群體認同的煩惱─領悟如何發展群我關係與忠於自我的平衡

22.我是胡阿珠／小兵
面對家庭弱勢處境的無力感─相信自我效能，以及習得對弱勢處境者的同理與關懷

23.單手女孩向前跑／小魯
疾病造成的生理限制、負面情緒─學習自我認同、人際關係、社會調適

24.天生好腳／聯經
面對人際的競合關係與性別認同的煩惱─學習如何維持競合關係與友誼之間的平衡

25.老鼠阿灰的煩惱／小兵
羨慕他人，自我效能與自我認同感低落─發現「做自己」最幸福，珍惜自己所擁有的

26.想飛的母雞／聯經
面對自身價值的迷惘─確立明確的目標，相信自我效能、自己的命運自己掌握

27.刺蝟釣手／小魯
面對父母離婚後，環境改變的厭煩與不適應感─學習如何接納父母離婚的事實

28.生日快樂／小魯
因感受不到父母的關愛，而封閉自己與自我否定─學習自我探索與如何改善親子關係

29.爸爸放暑假／小兵
因不良的親子關係而苦惱不已─父親生病到過世前的親子關係經營

30.早安豆漿店／國語日報
因重大變故、突發的困境而感到慌亂與不知所措─學習用正面思考來面對問題、解決問題

張逸昕攝影

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